聖誕跨年放縱後胖了不少？試試完全沒壓力的「3小時減肥法」吧！

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完蛋了，聖誕節和跨年瘋狂吃大餐，身體已經不受控制，跟氣球一樣越來越胖了，怎麼辦啦～～～

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Bigger姐相信不少女生也是這樣吧？放了一個假就開始放縱，讓身體越變越胖，不過，現在才只是跨年而已，你們有想到之後過年會是多恐怖嗎....

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欸不能再這樣下去了啊！再胖下去可能連Bigger姐也救不了你欸XDD

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所以今天要來傳授大家一個非常神奇的減肥小妙招，不僅可以讓你身材恢復到S型，還可以瘦得健康無負擔喔！

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這個減肥法就叫做「三小時瘦身法」，以三小時為一單位。以下為三小時減肥法的使用方法，趕快來看看吧！

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1.早餐需在起床後三小時內吃完 早餐可不能拖太久，秉持著起床後三小時之內將早餐吃完。

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2.每餐間隔三小時 將每餐的時間拉近，每隔三小時吃一次，一天差不多可以吃五餐左右，等於是少量多餐的概念。

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3.睡前三小時不吃東西 但是睡覺之前必須要讓肚子消化這些食物，所以在睡前三小時禁食。

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4.三餐都要吃碳水化合物 雖然需要減少熱量，但是不能不攝取碳水化合物，澱粉類也是一定要的喔！最好選擇優質蛋白質的食物，像是地瓜就是很好的減肥小幫手。

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5.沒有固定時間 假如說你今天十一點起床，早餐就必須要在2點前吃完，之後隔三小時再吃下一餐，依此類推。

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6.必須小口小口吃 絕對不可以吃太多或者是暴飲暴食，最好的方法就是慢慢吃、小口小口吃，這樣才能夠幫助消化。

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7.固定熱量 雖然沒有規定你一天要吃多少熱量，但是盡量不要超過太多即可，最好是每天固定剛好的量，不要突然吃太多或者是餓肚子喔！

這種三小時減肥法基本上沒有花費什麼力氣，只是改變你的飲食習慣，這樣就可以瘦很多，不覺得很方便嗎？趕快在連假後試試看吧！