每餐都要吃澱粉才會瘦？8個瘦小腹&腰間肉的超強方法！
2016-12-29
雖然說現在是冬天，衣服包緊緊，看不太到身材線條，但是這種情況就是僅限於冬天，而且還是穿很多的狀態下才可以喔！
如果是只是單穿一件長袖配上下半身，這樣肥肥的肚子還是會被看到啊！所以今天Bigger姐要來告訴你們，該如何才可以瘦小腹和腰間肉呢？
▲每餐都要吃澱粉 雖然澱粉吃多了很容易發胖，但是如果不吃，缺少了熱量，更容易發胖！建議還是必須攝取每日的基本量。除此之外，菜、肉都需要均衡攝取才行。
▲晚上不能吃水果、沙拉 雖然沙拉、水果這類的東西熱量比較少，在減肥的時候能夠幫助很多，但是如果在晚上的時候吃，很容易產生水腫的問題。
▲不可以吃太少 吃太多不行，吃太少當然也不行！可以少量多餐，並且選擇健康、正確的食物，才可以瘦得很漂亮。
▲不可以不攝取油分 減少油份是正確的，但是如果總是攝取無油的食材，很容易會產生便秘的問題，進而讓小腹越變越大。
▲七點後不可以再吃蛋白質食物 優質蛋白質可以提升肌肉量、增強免疫力，但是通常七點過後接近睡覺的時間，人體不需要那麼多的能量來代謝，建議早上或白天吃優質蛋白質的食物較佳。
▲不能只做局部運動 單純只是做5分鐘的腹部運動，就算久了也不會有多大的效果，一定要再搭配其他的運動，並且鍛鍊到核心肌群才行。
▲有氧運動搭配做才有效 最好的方法就是運動前先做三十分鐘的有氧運動，讓脂肪燃燒，接著再開始做一些肌力訓練。
▲不可以喝冰冷飲品 冰冷的飲品最容易讓小腹變大，而且對女生的子宮也比較不好，建議要避免喔！
這樣能夠瘦小腹，又可以瘦腰間肉的方法，大家記起來了嗎？可別忘記，一定要控制飲食、多運動，才可以變成S型美女喔！
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