難怪你瘦不下來！減肥初期最容易踩到的7個地雷點
2016-12-27
減肥這個話題總是圍繞在各位女孩身邊，市面上也一堆千奇百怪的方法不停出現，但最基本的還是要做好運動和飲食控制～
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bigger姊這次就要來和大家說說在減肥初期時最容易踩到的地雷，要讓自己事半功倍就不能不知道喔！
▶ 長時間做有氧運動 很多人都有的錯誤觀念，覺得越累瘦越多，但其實比起高強度有氧運動，低強度的有氧運動像是快走等，更容易持之以恆做到。
▶ 不做重訓 正確的運動方式除了有氧運動之外，還要再加上重訓才是減肥最佳辦法，而且會更不容易復胖喔！
▶ 運動後不吃東西 運動後吃東西可以幫助恢復體力，並修復因為運動受損的細胞，但千萬不要去吃吃到飽啊XDD
▶ 只在乎卡路里 減肥不僅僅是只看卡路里而已，比起少了幾公斤更重要的是體態問題，要當身材勻稱的瘦子是不能只在意體重計上的數字喔！
▶ 睡前做高強度運動 高強度的運動最好不要在晚上做，晚上運動時間越長或強度越高會讓肌肉處於緊繃不能放鬆的狀態，進而影響到睡眠品質。
▶ 做不喜歡的運動 堅持下去是減重的不二法門，所以一定要找澳自己有興趣的運動，如果一直做不喜歡的運動只會讓自己越來越痛苦而已。
▶ 挑食 飲食控制要用"擇食"取代"挑食"，選擇對身體好沒有負擔的食物比什麼都不吃瘦得更快呢！
最後提醒大家，也不要因為冬天就放縱自己吃太多，這樣到明年夏天可是會很辛苦的喔><
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