不改正就等著胖成球吧！美電視台公佈會讓你+10KG的錯誤飲食習慣 TOP 5

by Bigger姐

2016-12-17

減肥最重要的就是吃這件事，「吃什麼」、「怎麼吃」都是十分重要的減肥要素。正在減肥或者即將要減肥的妹子，在你們注意「吃什麼」的同時，千萬不要忽視了「怎麼吃」這件事哦！

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坐在餐桌旁吃和站起來吃，將食物從包裝中拿出就吃和放入盤子裡再吃...這些事表面上看起來並不起眼，實際上卻對減肥具有很大的影響。美國MSNBC電視台介紹了5種會讓人發胖的壞的飲食習慣↓

◆站著吃加拿大進行的一項研究表明，站著吃的人和坐在餐桌前吃的人相比，會多攝取大約30%的熱量。站著吃的話，心理上就不會產生「正常吃飯」的感覺。因此，無意識間就會攝取更多的食物。

◆坐在電腦或者電視前吃坐在電腦或者電視前，一邊看電視或瀏覽網頁，一邊吃是最壞的飲食習慣之一。電視和電腦會讓人的大腦變得散漫，會讓我們即使吃飽了也感覺不到。在吃東西的時候，集中注意力在食物上才是最好的哦~

◆一打開包裝就吃從包裝袋中拿出食物就開始吃的話，會不知不覺中不停地將手放入到零食包裝袋中，不會去管熱量攝入的問題。因此，我們在吃零食的時候最好放到盤子裡再吃，這樣做就能夠控制在自己最開始計劃的分量之內喔！

◆周末隨心所欲地吃工作日十分緊張，飲食調節做得也非常好，運動也十分認真地做，但一到周末，緊張的狀態一緩解，就會暴飲暴食，這樣的人並不少。有五天堅持的很好，剩下兩天不再緊張控制也能夠減肥???你相信嗎？

◆想要緩解壓力然後吃說自己心情不好，或者壓力十分大，然後吃很多高熱量的食物，這樣的人有很多。但是，實際上這樣吃的話，因為「吃了很多」的罪惡感，反而會更增加壓力感...解壓要找力的其他辦法哦~

除了這5種不好的飲食習慣.. 你覺得還有那些因為「吃得不對」而導致發胖的習慣呢？