這8個運動超級有感！每晚5分鐘「瘦屁股」運動連腿都跟著變細了！

屁股塌這件事情，基本上你強逼別人幫你拍背影照，檢查照片的時候你才會發現，哎呀～原來我的屁股居然寬（或者是扁）成這樣^^ 然後只好出動美圖大修一場，各位女孩們，我們不要再繼續放任自己的大屁股了，一起來做一些簡單的瘦身運動，鍊出圓潤的翹屁股，好嗎？

#往後抬腿 採用四足跪姿後，將腿往上抬起，讓膝蓋呈現自然的彎曲，過程中背部要保持在水平線上，不要跟著凹下去了，記得縮小腹、夾屁股，一邊15下後換腳抬腿，一天兩組。

#往側抬腿 像是前一個「往後抬腿」的動作，而這次是把腿往側邊抬，這邊膝蓋要保持90度，同樣身體要維持穩定、背不要掉下去，縮小腹夾屁股，抬腿的時候你會感受到臀部外側的肌肉正在燃燒，一邊15下後換邊，一天兩組。

#橋式 平躺在墊子上後，雙腳屈膝，雙腳的位置與肩同寬、雙手手心朝地貼著地面，從臀部到背部緩緩抬起來，身體維持在一直線上，過程中要維持呼吸並在最高點維持3秒鐘後緩緩下來，一組20下，一天兩組。

#單膝抬腿 找一張椅子後，一邊的膝蓋跪放在椅子上，另外一條腿打直站好，使用臀部的力量將腿往後踢，腿不要跟著出力，重點是臀部，一邊15下後換邊，一天兩組。