你要減肥還是美肌？金奇異果、綠奇異果這麼吃才有效！

by Dr.係金欸

2016-12-14

多吃水果有益身體健康，身為水果島國的子民們，大家其實是相當有水果口福的人喔～

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這個綠色長毛的小傢伙會是你愛吃的水果之一嗎？酸甜可口的奇異果不只好吃，別看它這麼小小一顆，富含的營養價值可是很驚人。維生素A、C、E和膳食纖維，不只幫助改善便秘，也是抗老化、養顏美容的聖品喔！

但你有想過，斯斯有2種、奇異果也有2種？

金奇異果跟銀奇異果～ (變成湖中女神的故事) *BTOB的恩光與昌燮在特別節目中組成金斧頭與銀斧頭美聲組合(?)廣為人知

好啦～說回正題，是金奇異果和綠奇異果2種！想要知道金奇異果和綠奇異果不同的差異，我們可以從它們含有的營養素來決定，吃什麼對於我們想改善的部分比較有幫助。

維生素A：人的上皮組織分化時，需要維生素A，它能促進上皮細胞分裂增生。因此對於痘痘、痤瘡、保持肌膚水嫩都有效。對於保護眼睛、視力也有相當的幫助喔！

維生素C：說到「膠原蛋白」大家都能立刻聯想到保持肌膚彈性年輕的美容聖品，膠原更是細胞修復、傷口癒合的重要推手，而要生成膠原蛋白則需要有維生素C的幫助！嚴重缺乏維生素C的話，則會導致壞血病。

維生素E：維生素E是絕佳抗氧化劑，它能保護維生素A不受氧化破壞、加強作用，減少老人斑堆積。

膳食纖維：膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積，增加飽足感；又能促進腸胃蠕動，預防便秘、痔瘡等。

接著，讓我們看看金奇異果和綠奇異果的營養成分吧！金奇異果：維生素C、維生素E較高綠奇異果：膳食纖維、鉀含量高、維生素A更是高出近2倍 (若是重鹹、加工食品攝取過多鈉離子，鈉離子鉀離子失調易造成水腫。奇異果中的鉀離子可以幫助代謝、消水腫。)

其實，2種奇異果都有著豐富的營養，不論哪一種都能有效攝取這些養顏美容的營養。

但如果真的要針對需求食用的話，湖中女神(?)告訴大家：若是要針對排便、減重、消水腫，綠奇異果會是你的好幫手；若是要針對皮膚、保持年輕水嫩，金奇異果富含你需要的營養。