輕鬆擁有好身材！科學快速減肥的7個秘密是...

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為了減肥，有些人可能什麼減肥方法都用上了，但效果卻沒有預期的好，這是為什麼呢???

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那是因為你沒有科學的減肥!!! 接下來Bigger姐跟大家分享7個科學減肥的秘密 沒有瘦不下來的肥肉哦XD

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♪ 要堅持做適量運動 減肥肯定少不了運動，每周的運動量都不應該少於3次，運動必須要堅持才可以見到效果的，而且運動時間要持續半個小時以上才可以消耗脂肪哦~

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♪ 堅持走路、少坐車 現在交通越來越發達，但這也成為了減肥的天敵！因為活動量降低了，肥胖也就隨之而來了，所以建議每天都堅持走路，不僅可以鍛煉身體，還可以消耗體內多餘的脂肪，達到瘦身的效果哦~

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♪ 懂得適度減肥 有些人為了可以快速瘦下來可能會採用比較激烈的手段，做比較大運動量的運動來達到快速減肥的效果！可是這樣做不僅不會達到減肥的效果還會造成身體的損傷哦，減肥不是一天兩天的事，不可急於求成，堅持才是勝利呢^^

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♪ 早上鍛煉要先喝水 「一日之計在於晨」，早上的空氣是最為清新最為乾淨的，早晨運動是可取的哦..在鍛煉之前必須要先喝適量的水，因為如果不喝水就運動，一夜睡醒，體內的食物已經消耗掉了，會讓身體吃不消的欸~

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♪ 分配好一日三餐 一般早餐要吃得健康，也可以吃多點，午餐和晚餐可以吃得簡單一點，不過基本的營養也不可以忽略，平時也不要暴飲暴食哦！

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♪ 飲食習慣很重要 記住每餐都要有水果蔬菜哦，如果平時嘴饞可以吃一些水果代替零食，而且水果對身體也好，但是吃的時候也不要吃太多，適量就好唷~

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♪ 及時排毒 排毒減肥是很常見的一種方法..很多人在減肥的同時都會進行排毒，把未消化的食物和硬塊排出來，避免它們堆積在腸子裡..這也避免了引起肥胖和其它疾病！

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Bigger姐希望每個人都擁有模特般的好身材哦^^