跑步機不是只要跑就好 這5大錯誤害你做白工！
2016-11-26
雖然台灣女生沒有像國外那樣風靡健身，怕會變得很粗壯 (要練出肌肉是件很困難的事)
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不過也越來越多人會為了維持自己的身材而到健身房
其中當然就是跑步機最好入門又最受歡迎啦~ (跑步機永遠是唯一要排隊的器材XD)
只是跑步大家都會，但跑步機你真的會用嗎？
這裡就整理了5個大家最容易在跑步機上犯的錯誤噢！
1. 緊握把手 剛開始跑的時候，都會不習慣跑步機運轉模式，怕不平衡或跌倒而抓著把手，但這樣會讓你的手臂無法自然擺動，也侷限活動空間 (大家平常跑步的手應該都會甩動吧，道理一樣啦XD)
2. 離跑步機太近 如果你越跑越近、已經快撞到機身，表示你跨步的步伐變小，會讓你越跑越累 (不要抓著把手也是因為這樣)
3. 步伐太重又大聲 跑步很大聲代表你用了錯誤的方式，正確的跑步是要抬高雙腳、用輕盈又快速的步伐跑，才能達到最大功效
4. 重心放在上下移動 有時候會專注在跨步上，而讓重心變成上下移動(有點像爬樓梯那樣) 其實應該要將力量放在「向前」的規律，才跑得起來啊~
5. 用跳的離開跑步機 沒有等跑步機停下就跳下來，不僅容易受傷，也少了運動結束後的緩和 隨著跑步機漸緩、放慢腳步，可以調整呼吸心跳和放鬆肌肉
跑步機就是把平常慢跑的場景搬到室內而已，所以不要因為跑步機就變得不會跑了啊XD
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