小心越跑越肥！超容易犯的7個錯誤的跑步法

by Bigger姐

2016-11-28

現在越來越多人流行健身、減肥，最簡單又最不花錢的方法，當然就是靠跑步囉！

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但是可別以為跑一跑就可以甩油，如果跑錯了，可是會讓你越來越胖欸～

♦沒暖身不管做什麼運動，在那之前一定要先做好暖身，不然很容易傷害身體。

♦只跑20分鐘以內跑步算是需要長時間才能燃燒脂肪的運動，至少需要30分鐘左右，如果只在短時間內慢跑，那麼脂肪並沒有被消耗掉。

♦補充水分時喝飲料跑步的時候如果感到口渴，基本上只要以水和電解質飲品為主即可，如果是一般的含糖飲料只會讓你越喝越渴，還會越喝越胖！

♦跑太快跑得快，雖然會讓呼吸變得急促，但是並不等於有效的消耗脂肪。

♦跑步姿勢不對跑步姿勢不對容易受傷，而且有容易會有蘿蔔腿。要注意跑步時身體應該要保持直立，不可向前傾。

♦熬夜晨跑晨跑對身體有益處，但是如果前一天熬夜還堅持晨跑的話，很容易造成血糖過低的問題，嚴重的話可能會導致昏倒。建議就算熬夜，也一定要吃早餐，補充糖分。

♦跑步後不收操跑步後不收操，則是非常容易會造成蘿蔔腿的問題。建議在跑步過後，做伸展操，放鬆肌肉，能夠讓身體線條變得更柔和。

這幾個跑步的錯誤觀念大家記起來了吧？可別下次還犯，這樣就真的瘦不下來囉！