韓妞最近流行起3D-HIPUP運動♫♬塑造椰子臀的同時 還能擁有蜜大腿
2016-10-23
很多女孩是不是跟Bigger姐一樣，該凸的地方不凸，該凹的地方反而很凸。腿明明胖到很難提上褲子，可臀部卻很凹。
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所以今天Bigger姐就要來教女孩們塑造凹凸有致的身材。下面帶來了的是3D-HIPUP運動，幫你快速塑造最近韓妞流行的椰子臀的同時，還能塑造腿部曲線。
step1.挺直著站立在瑜伽墊上，雙腳併攏，雙手合十。
step2.雙手和左腿同時抬向胸部。
step3.左腿向後最大限度的劈開，然後收緊臀部，腹部用力，胳膊和上半身慢慢地向上抬起。
step4.彎曲右腿膝蓋，抬起左腳腳跟，刺激左邊的臀部，給左邊的臀部帶來緊張感。
step5.胳膊拿到胸前，向後抬起左腿的同時，彎下上半身，讓頭、脊椎、腿保持一字型。使右邊的臀部感覺到緊張感。
step6.把左腿抬到前面後，左腿和雙手同時慢慢地放下。
每天只要簡單的6步，就能同時擁有椰子臀和蜜大腿，女孩們趕快動起來吧！
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