燃燒吧！脂肪♪♫ 兩組大腿燃脂運動 只要1分鐘腿圍-2cm

很多大象腿的女孩都會因為過分粗壯的大腿，而不敢穿超短裙吧？下面Bigger姐帶來了兩組瘦大腿的運動。

首先是1分鐘腿圍-2cm的大腿按摩運動，只需要借住一根擀麵杖或者類似的圓柱型物體即可。

1.保持側躺的姿勢，把擀麵棍放在大概膝蓋上方5cm的位置。

2.手臂撐地，腿伸直，前後慢慢移動。 *一開始的時候，會有點不是應，但一下就好了。

大概1分鐘過後，來測一下兩腿腿圍的差距，用粉色線來測沒做運動的大腿，藍色線來測運動之後的大腿。

明顯看到藍色線比紅色線短了2cm~~~在地板上鋪上瑜伽墊，每天一邊躺著看電視，一邊按摩大腿，可以慢慢消退大腿的肌肉和脂肪。

下面再來教女孩們燃燒大腿脂肪的運動，同時還有很好的提臀效果。也非常簡單~~~

1.斜站著，雙手合在一起平放在腰部位置。

2.抬起後面的腿，並用膝蓋去碰手掌。 *抬腿的時候，臀部要用力，才能起到提臀的效果。

3.依舊保持斜站著的姿勢，用力向前踢腿。 *這個動作可以同時刺激到大腿和臀部的肌肉

做這個動作的時候，可以一邊聽著快音樂，一邊做，效果更好。