想要維持胸部傲挺不變形？這③點你必須知道！

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夏天是露胸的最棒季節！雖然已經過去了，但是..還會再來的呀XD 每當夏季來臨的時候，女生們都在暗暗努力，總希望胸部能有所改變..(其實Bigger姐為腰、屁屁、大腿有所改變也是傷透了心啊)...可是我們發現，不管多麼想但事實上要胸部體積變大真的好難好難QQ

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既然如此..那我們就來好好的維護它吧..！今天Bigger姐要跟大家分享的內容就是「想要保持完美胸型，必須要記住的一些事實」，一起來看一下吧！

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1. 無理的反復減肥對塑胸是最壞的 有過減肥經驗的人都有一個共識，那就是在減肥的時候通常是從我們「不想減的部分」開始減的！事實上在減肥的時候，最先減掉的部分就是「胸部」！

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肉肉是從血液供給旺盛的部分開始減的，就是我們的臉和胸！但是..相反，在長肉的時候，由於受到荷爾蒙的影響，通常都是手臂、大腿、肚子變胖的！

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比如體重在50kg-60kg-50kg變化時，胸部作為血液循環順暢的部分，最先開始減掉；在長肉的時候，受荷爾蒙的影響，肚子和下身最先開始長出肉肉！

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所以反覆的減肥，即使恢復到50kg的體重，但是體型有可能已經大變樣了唷~（胸變小了，肚子卻突出了）

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2. 注意蛋白質的攝入 想要維持胸部體積的話，最好多留心對胸部生長發育非常重要的蛋白質的攝取！特別是對女生而言，相較動物蛋白，植物蛋白的攝取更好哦~

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牛奶、優酪乳、肉類、雞蛋等食物富含動物蛋白，植物蛋白通常存在於豆製品和穀物中。

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類似大豆的豆類中含有豐富的，可以促進胸部發育的類似雌激素的女性荷爾蒙異黃酮。該成分能降低雌激素對乳房刺激的概率，可以起到預防乳癌的作用！

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此外，石榴富含天然雌激素，魚類中也含有豐富的可生成膠原跟有益胸部發育的精氨酸和賴氨酸，多吃會比較好哦！

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3. 平時多運動胸部肌肉 我們身體的肌肉越用會越發達哦~ 但是每天會使用到多少胸部肌肉呢？好像在日常生活中好像都沒有用到胸部肌肉的呢...

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但是如果你想要讓你的胸部持續有彈性，鍛煉胸部肌肉就不可少！只有胸部周圍的肌肉都得到了強化，才能支撐住胸部；保持體液循環，才能打造更加優美的胸部線條！.

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為此，Bigger姐為大家推薦下面的拉伸方法供參考↓↓ （每週5次，每次10回...胸部彈力UP!UP喲）

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在脖子上有一塊名為頸闊肌(platysma)的薄薄肌肉，它是跟胸部肌肉連接起來的，通過拉伸這塊肌肉能夠起到把胸部肌肉向上拉的作用！

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方法超簡單的唷！ 第一個動作：說「iks」，嘴巴左右咧開，反覆10次！感受到脖子和胸部肌肉的聯動了嗎？

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第二個動作：雙手合十放在置於胸前，互推5s，然後放鬆，反復10次！

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第三個動作：這個動作需要用到雙手的拉力來強化胸部肌肉。雙手互相抓住小手臂的中部，同時用力拉，維持5秒然後放鬆，反復10次！

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最後一個動作：雙手手指彎曲緊扣，瞬間用力再放鬆，反覆10次！ 雖然動作簡單，但是效果可是100%的呢♥

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在夏天的時候，露肉肉的機會比較多... 想要胸部完美不走形，就一定不要忘了Bigger姐剛剛跟大家分享的內容哦!!!