不流汗輕鬆瘦!「48小時減肥食譜」幫你快速甩肉2公斤

不流汗輕鬆瘦!「48小時減肥食譜」幫你快速甩肉2公斤

2016-08-23

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其實減肥非常簡單,就是把體內多餘物質和脂肪排出! 最健康的方法莫過於每天堅持運動,不過非常耗時,而且需要長期堅持...但是如果你想要急速到達瘦身的效果有該怎麼辦呢?

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今天Bigger姐就跟鄉民們帶來了可以快速瘦身的48小時減肥食譜,保證讓你在短短的48小時之內就能身輕如燕XDDD...(有誇張了啦)...不過絕對有效哦..想要快速瘦身的妹子趕緊收藏吧!

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好了...我們一起來看一下這份減肥食譜吧!

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前16小時飲食√ 清淡的食物 瘦身清單:檸檬水、水煮蛋

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Bigger姐覺得對於減肥者來說,前16小時是最容易的階段,因為腸胃裡還留著許多毒素和垃圾殘餘,你是不會感到飢餓感的。(對於胖胖的女生而言,腹部會堆積著大量的脂肪,只有將腸道的垃圾和毒素清除,才能讓腸胃暢通無阻,更容易起到瘦身效果呢~)

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操作方法: 每隔四小時喝一杯檸檬水(加少許鹽), 酸性物體有利於腸胃加速運動,滅殺腸道內的有害細菌,更容易恢復健康的腸胃環境;

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然後就是吃水煮蛋啦, 水煮蛋能幫助補充每日新陳代謝所需的營養物質, 但是在這16小時只有在你有明顯飢餓感的時候,才能吃雞蛋哦~

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中間16小時飲食√ 著重在排毒方面 瘦身清單:豆花、蘋果餐

Image Source_動畫“龍貓”
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Bigger姐在這裡告訴大家,在經過前面16小時清腸道之後,你會感受到身體明顯變輕了,同時你也開始感覺到飢餓,但實際上此時的毒素還沒有完全排除哦~(繼續努力)

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蘋果裡面富含果酸、果膠和纖維質,能幫助溫和的去除體內毒素。同時豆花含有豐富的蛋白質和礦物質,能很好的補充足夠在接下來16小時身體所需的營養物質。

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Bigger姐建議為了避免鹼性食物產生胃脹氣和腸胃不適,最好先吃蘋果再吃豆花,吃到7分飽就足夠了。 ※在豆花中可以適當的加入紅糖汁

Image Source_tumblr | disney
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堅持16小時之後,你會感覺到飢餓感慢慢減緩,身體也變得更加的輕鬆~(馬上就要成功啦)

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後16小時飲食√ 速度燃脂定型 瘦身清單:燕麥片、純牛奶

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經過前面的32小時的減肥餐,身體內的垃圾和毒素已經排出得差不多了。接下來的作用主要是預防反彈復胖,所以最後這16小時是最關鍵的!!

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此時雖然飢餓感已經被控制住了,但是還是容易造成飲食控制不住和食慾暴增的情形。Bigger姐在最後16小時為你推薦的食物是燕麥片和牛奶,這兩種都是富含鈣質、纖維素和蛋白質,在補充身體所需營養的同時,可增加飽腹感。

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在此Bigger姐建議一定要選用不添加任何的糖分和輔助物的純製造燕麥片,用開水泡開食用;牛奶也不要添加糖分,不然你的減肥計劃會輕易泡湯的喲XD

在最後16小時裡如果你感到飢餓,可以選擇少吃多餐來保證身體代謝,等48小時的減肥餐介紹後,你會驚訝地發現真的不知不覺地瘦了2公斤哦!

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鄉民們一定要有抱持一顆必瘦的心..瘦瘦 不過還是要提醒大家~這方法可不能長期使用啊!

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