吃B群可以提神？ 代誌不是你所想的簡單！

吃B群可以提神？ 代誌不是你所想的簡單！

by Dr.係金欸

2016-07-23

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也就是B-1、B-2、B-6、B-12、菸鹼酸、生物素、葉酸、泛酸。

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像是維生素B-1是把糖及蛋白質轉換成能量~

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因為B群只是輔助，並不會「補充能量」啊!!!

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有人說早上吃才能補充體力，晚上吃會睡不著？

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有些人會覺得，同樣的價錢，某一牌的B群劑量比較高就比較便宜，這是錯的！！

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B-6過量可能造成失眠、清楚記憶夢中場景等神經失常現象；而過量的菸鹼酸則可造成皮膚過敏。

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B-12多存在動物性食物中，蛋奶也不吃的全素者容易缺乏；而老年人因胃部萎縮，對B-12吸收能力有限。

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