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美胸就靠這9步!動動手指你就可以UP!UP!漲不停

美胸就靠這9步!動動手指你就可以UP!UP!漲不停

2021-09-08

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一直以來女生都從未對豐滿的胸部和漂亮的胸型放棄過追求...想要擺脫小胸、下垂?!就不要錯過今天Bigger姐分享的豐胸運動...

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♯動作① 雙手手掌交疊在一起,放在一側胸部的下方,做托起的動作,然後雙手交替拍打胸部,以打出聲響為止!

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♯動作② 雙手合十,放在胸前的位置,前臂保持與地面平行;雙手保持合十狀,慢慢往上舉高,至頭頂上方,然後放下手臂,往左右方平行移動。以「上-下-左-右」的順序重複做5分鐘。

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♯動作③ 挺胸收腹,右手自然垂下,左手向後彎曲,放在腦後,然後右手彎曲,放在一側胸部做環繞按摩,然後換邊進行。

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除此之外...晚上睡覺前的時間也不要浪費哦!!! 趴在床上也能讓胸up!up!up!

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✪ 睡前美胸操① 雙腿併攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度,上身前俯與地面平行,雙手撐地,然後手肘向外彎曲,做俯卧撐的動作,令胸廓適度打開。

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✪ 睡前美胸操② 雙膝跪地,腳掌綳直,上身前俯並與地面平行,兩臂伸直撐地,令手臂與上身、上身與大腿、大腿與小腿分別成90度直角。然後雙手向前伸,下壓上身,打開胸廓,使額頭著地,保持姿勢10秒,注意大腿與小腿角度不變!

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✪ 睡前美胸操③ 手臂、上身、大腿、小腿互成90度角俯身跪地,左手離地放在頭部的左側,然後往左扭轉上身,保持雙膝、小腿、右手著地,緩緩呼氣,再左右互換。

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當然平時也別忘了做一些簡單的美胸按摩! 對於塑造挺翹胸型、防止外擴等都有益哦~

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● 豐胸按摩 step1 雙臂屈肘,兩手交叉在胸前,手指併攏地從腋下往中央打圈輕擦胸部上方,兩手同時進行,並重複3次!

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● 豐胸按摩 step2 雙手打開放在胸部下方,接著從外側往中間、從下往上地用掌心按摩胸部,令胸部提升堅挺的同時,掌心的溫度促進血液循環與新陳代謝。

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● 豐胸按摩 step3 左臂微微打開,右手手指併攏,從左胸的左下方開始,一邊往內提拉一邊緩緩輕柔,左右互換各做3次,可以令胸部往中央靠攏,改善胸部外擴。

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鄉民們記得學著做哦...打造完美上圍,指日可待^O^

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厭惡張員瑛登RM?宋智孝表情管理失敗!韓網搬證據吵翻天:太明顯了

偶像

日前女團IVE登上韓綜「Running Man」(RM),不僅創下超高收視率,觀眾們的反應也相當不錯,IVE成員們的反轉魅力圈粉無數。 然而卻有網友質疑,在張員瑛在展現回頭WINK的個人技時,RM元老成員宋智孝疑似表情管理失敗,露出尷尬不悅的表情引發熱議。 就有網友PO文表示, 宋智孝看張員瑛的神情不太友善,甚至覺得她表情管理失敗,因此質疑宋智孝感覺「不太喜歡張員瑛」,並認為宋智孝比較喜歡安俞真的反應太明顯了。 貼文一曝光,立刻掀起韓網的熱烈討論,就有網友搬出截圖表示,「以為只是一瞬間的表情而已,沒想到不是呢」、「看來大家想得都差不多呢,也覺得張員瑛表現太過了」、「要是我在現場都看不下了,現場應該更看不下去吧」。 甚至還有網友表示,看著宋智孝透過遊戲環節,想與安俞真同隊的熱情表現,認為宋智孝比較喜歡安俞真,並調侃道「要是我也比較喜歡安俞真」。 但也有網友出面緩頰,認為宋智孝的表情一直是這樣,甚至懷疑是黑粉為酸張員瑛而酸,「又來了,不要自己討厭張員瑛就甩給宋智孝」、「宋智孝那表情很明顯就是在發呆」、「宋智孝一直都是那表情」、「也不是只有宋智孝這樣吧?旁邊的男藝人也沒什麼表情」掀起一陣論戰。 儘管論壇底下吵不停,但依舊無法掩蓋IVE登RM的超高討論度,大勢的程度,就連HAHA都分享道,之前美珠曾表示張員瑛就像是擁有一切的女偶像,大讚除了美貌,節目效果與sense也是滿分呢。

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許齡智被封KARA的最後守護者!粉絲:『因為你,感到欣慰!』

偶像

KARA在去年下半年以完整體活動取得了顯著的成果,長期守護組合名字的許齡智備受關注。 KARA去年11月29日進行了時隔7年的完整活動,也發行15週年紀念專輯《MOVE AGAIN》。 但是KARA的此次活動並沒有因爲依靠過去的名聲而結束。 他們的新歌在Melon、Bugs、Genie、等主要音源排行榜上名列前茅,在KBS2《音樂銀行》中也登上了第一位。 因此KARA成爲了在2000年代、2010年代、2020年代都登上榜首的歌手這一特色記錄的主人公。 KARA取得如此輝煌的成果,考慮到其他組合連完整活動都遇到困難,對粉絲和大衆來說都具有與衆不同的意義。 在這裏,我們再次回顧了一直守護KARA名字的許齡智的功勞。 許齡智在2014年7月以選拔KARA新成員爲目的而誕生的選秀《KARA PROJECT》優勝者身份加入KARA。 當時,妮可、知英的退出話題還沒有平息,所以粉絲們也不太喜歡許齡智的加入。 之後許齡智作爲KARA成員,進行了約2年的活動。 2016年1月,除了許齡智之外,KARA成員不續約,組合活動暫停,許齡智獨自留在DSP繼續個人活動。 儘管如此,許齡智還是不分無線臺、有線臺、網路綜藝等頻道繼續着綜藝活動。 她也被選中成為tvN《喜劇大聯盟》的主持人,一直持續到2023年。 另外,許齡智在《又是吳海英》、《內向的老闆》、《18歲的瞬間》等多部電視劇中擔任配角和特別出演。 雖然沒有可以作爲代表作,但是一直與大衆進行交流。 在此過程中,許齡智一直堅持自己是KARA成員。 實際上,許齡智在去年下半年的完整體活動中,比任何人都強烈地表達了對KARA活動的熱愛和重新聚在一起的內心想法,讓粉絲們感到欣慰。 另外,她在某廣播節目中透露了作爲KARA的完整體活動的感情,以及繼續進行個人活動時感受到的孤獨等,由此可以推測出對KARA組合的喜愛程度。 從許齡智出道時的情況來看,KARA的粉絲們無法輕易敞開心扉。 但是KARA事實上已經進入解散程序以來,足足7年間揹負着KARA這個名字堅持到現在的人也是許齡智。 KARA的完整活動也許是忍受無限期等待的許齡智的人間勝利故事。

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太妍迎來人生轉折!?粉絲:『憂鬱似乎不見了!』

偶像

上月28日,韓國的daum論壇上出現了有關泰妍固定出演的綜藝節目《驚人的星期六》的文章。粉絲眼中,這是成爲太妍巨大轉折點的節目。 發帖的網友表示:『在《驚人的星期六》固定之前,在節目中很難看到,看起來有點憂鬱,但是《驚人的星期六》之後變得非常開朗。』 他又說:『現在太妍自己先做個人擅長的事,好像成爲了太妍人生的轉折點。』,並上傳了《驚人的星期六》固定後變得明朗的太妍的照片。 過去,太妍在出演2018年播出的Kakao TV綜藝節目《清潭Key chin》時對SHINee的 Key說:『出演綜藝節目時總是讓我做個人擅長的事,給我鋪墊,壓力太大, 所以做不了。 想找到合適的綜藝節目』,表明了不參加綜藝節目的理由。 看到帖子的網友們紛紛留言說:『看到太妍高興的樣子真好』、 『那裏舞跳多了就會勸阻』、『以前因爲這樣那樣的事情辛苦而看起來憂鬱等,最近完全沒有那種感覺』,『申東燁好像也發揮了一定的作用。』 另外,太妍最近活躍於GOT the beat——為SM娛樂《Girls On Top》企劃推出的第一組女子團體,成員共有七人,包括BoA、少女時代的太妍和孝淵、Red Velvet的Seulgi和Wendy,aespa的Karina和Winter。

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宋仲基宣布再婚及懷孕消息後宋慧喬首度上傳SNS!網友感嘆:EQ真好!

明星

男神宋仲基傳出再婚和懷孕消息後,前妻宋慧喬的動向也同時備受大眾關注。昨日宋慧喬首度在自己個人SNS上上傳了動態,動態內容引來網友們的好奇心。 據悉,宋慧喬的IG到昨日上午爲止,沒有任何貼文和動態消息。 宋慧喬自上月28日後便停止了SNS活動。宋慧喬最近上傳SNS貼文的時間短的話1至2天,長的話大概4天左右。 當然也有相隔一個月左右的時間才上傳新貼文,但這種情況很少見。即使沒有貼文,至少也會兩天內上傳動態,讓粉絲們知道自己的近況。 對於她停止SNS活動的行為,有網友推測:「會否考慮到前夫宋仲基的話題影響」、「是不是宋仲基老婆懷孕的事實而受到衝擊」等,在各大韓網社區中議論紛紛。 正當眾人在討論之際,在2日中午,宋慧喬在自己IG動態上上傳了一張FENDI包和"♥"的照片。此照片被公開後,隨即惹來各方猜測照片中"♥"的意思,再次掀起網友們熱議。 「是藉此"♥"來表達祝福嗎?」、「 是在反擊嗎?」、「終於公開近況了!」、「還好嗎?」等,同時也有理性的網友們看出這照片只是純粹宣傳品牌而已,沒有特別意思。 不過也有網友大讚宋慧喬情緒管理得很好。 另外,宋慧喬是全球時尚之家FENDI的品牌大使。同時因現在Netflix原創《黑暗榮耀》播出後,獲得了超高人氣。

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《黑暗榮耀》鄭星一曾餓到喝雨水果腹!親曝選角內幕:她讓我很不自在

偶像

熱播韓劇《黑暗榮耀》不僅獲得大眾的喜愛,劇中演員也一起翻紅。近日,劇中飾演朴涎鎮的丈夫河度領一角的演員鄭星一也登上綜藝《劉Quiz》,不僅大談幕後選角故事,更透露過去艱難的成長過程,引起討論。然而鄭星一在登上《劉Quiz》前,就有不少網友表示他與脫下眼鏡的劉在錫十分相似,甚至還時常被網友拿來比對,形成話題。一見面就相見歡的劉在錫與鄭星一,更是對彼此極高的撞臉程度感到驚訝不已,笑翻現場的工作人員。然而談起《黑暗榮耀》背後的選角故事,鄭星一表示,當時為了出演金銀淑作家的作品,維持了將近一年的空白期。此時,劉在錫則問說,見到金銀淑作家的感覺如何?鄭星一則坦然笑說,很不自在,甚至在讀本的時候緊張到都說不好,遭金銀淑作家點名。鄭星一表示,「讀本結束後就跟經紀人說,感覺自己做的不太好,很可能會被換角,要經紀人不要太難過」沒想到卻還是順利出演了。但事實上,金銀淑作家在看鄭星一出演《秘密森林2》後就決定要他來演《黑暗榮耀》,甚至還跟他說:我從一開始就想要你來演了。此外,鄭星一也透露,當初在看到《黑暗榮耀》的劇本時,就跟宋慧喬說「你在裡面真的很瘋欸」但卻同時讚賞宋慧喬的精湛演技,認為對方是位相當帥氣的演員。雖然在劇中,河度領是一位可以說是擁有一切的男人,但事實上鄭星一的成長過程相當辛苦,不僅家境窮困,加上母親從以前身體狀況就不太好,因此幾乎是由大他兩歲的姊姊一手帶大的。鄭星一表示,當初因為沒有夢想,家裡也供不起讓他念大學,甚至還曾因為肚子太餓,只能喝雨水等姐姐放學。因此才常向有一技之長的演技之路,並同時兼差好幾份打工維生,像是咖啡廳打工、泊車小弟、大樓清潔工甚至到外送都做過。因此鄭星一也坦言,當初在接到河度領一角時,也相當擔心自己是否能詮釋和他有著如此大差距的角色。最後鄭星一也劇透道,比起第一季,第二季更令人絕望與生氣,連他自己都到非常期待。

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受不了女兒買爆TXT小卡!朴明珠當TXT面苦求:不要再買了

偶像

人氣男團TOMORROW X TOGETHER(TXT)近期發行新專輯「The Name Chapter:TEMPTATION」,不僅獲得廣大粉絲喜愛,更在發行的第一天就創下186萬張的銷售紀錄,成績十分亮眼。 除了實體銷售外,TXT新歌更是空降許多音源平台的上位圈,並在音樂節目拿下一位,亮眼成績備受外界關注。 近日為宣傳專輯活動的TXT不僅登上許多節目,今(3)日更是到了KBS cool FM 的《朴明洙的radio show》當作客來賓,分享關於這次新專輯的大小事。 朴明秀一看到TXT並表示自己的女兒就是MOA(粉絲名),甚至透露自己原本都不太記得偶像的名字,但是有記得的就是他們了。 朴明秀說到,由於自己的女兒也是TXT的粉絲,因此常常回到家就會發現女兒又買了TXT的新專輯,對此也只能無奈的跟女兒說「拜託別再花錢」逗笑TXT全員。 此外,先前TXT才公開了到工廠親自加工並包裝這次的新專輯「The Name Chapter:TEMPTATION」引發話題,沒想到卻成為朴明秀災難的開始。 朴明秀笑說,「我家就有一堆像是花牌的小卡,真的買了很多」透露了自己的女兒與一般粉絲並無不同的追星生活。朴明洙搞笑的爆料,逗得現場爆笑不已。

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