小腿肌退散!簡單五招,打造出韓星11字小腿完美線條★

小腿肌退散!簡單五招,打造出韓星11字小腿完美線條★

2016-09-26

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到了夏天就是要換上短褲短裙,但妳的小腿準備好了嗎?今天《MY BODYGUARD》就要來教大家如何藉由按摩來打造韓星般的小腿線條啦~

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TIP 1. 平常坐著的時候像這樣子膝蓋靠攏稍微踮起腳尖,左右搖晃舒緩小腿肌

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TIP 2. 翹腳是很不好的習慣,但是平常可以像這樣子利用另一腳的膝蓋來按摩小腿,增加血液循環

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TIP 3. 平常腳踝容易水腫的人可以像在擠毛巾一樣的扭轉腳踝,幫助消水腫、讓小腿線條更好看

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TIP 4. 有時侯再努力的按摩小腿肌也不一定會又效果,是要按摩小腿骨頭旁邊的肌肉才對喔!

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還可以這樣利用大拇指順著骨頭兩側由上往下按摩,不但可以瘦小腿,也可以幫助體內的老廢物質循環排出

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TIP 5. 平常需要久站的人可以用拇指按摩腳踝上3公分的地方,這樣能幫助舒緩緊繃的小腿肌,達到放鬆的效果

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按摩膝蓋突出骨頭下方3公分的地方同樣也有舒緩肌肉的效果喔~

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最後BONUS再教大家一個! 站著的時候雙手自然下垂,以中指輕點大腿外側的肌肉,常常做也可以讓大腿的線條更漂亮喔!

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Zico聲帶發炎當天缺席校唱行程!自責發文道歉最新健康狀況曝光

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KPOP

人氣歌手Zico因診斷出聲帶急性發炎,不得不取消原定的大學慶典演出,這一消息讓眾多期待他的粉絲感到遺憾,Zico也於今(26)日在Weverse上向大家表達了歉意。 Zico最近與BLACKPINK JENNIE合作的全新單曲《SPOT!》獲得非常良好的成績,目前MV的點閱率也即將突破五千萬大關,這也是Zico時隔近兩年推出的作品,他的音樂風格和創作能力也再次得到了認可,不僅在打歌節目獲得一位,也參與了多場演出,今年7月在高雄夢時代登場的啤酒節表演歌手名單也出現了Zico的名字,證明了他的知名度,不少粉絲都非常期待終於能看見他的表演。 但在今(26)日所屬公司KOZ娛樂表示,Zico在昨(25)日練習時感覺喉嚨不適,隨後進行了醫院診療,經過精密檢查後,診斷為聲帶急性發炎,根據醫療人員的意見需要休息和康復,公司強調,將把藝人的健康放在首位來安排日程,並全力以赴讓Zico能夠健康地活動,進行治療和康復。   Zico也說道,由於喉嚨狀況不佳,不得不取消演出,對於等待他的眾多粉絲,他真心感到抱歉,雖然他嘗試了各種方法想要站上舞台,但隨著時間推移,他的聲音狀況變得愈加不適,無法進行演唱,Zico原計劃於今日參加延世大學校慶「AKARAKA」表演活動,但不得不決定缺席。全球各地的粉絲們接收到此消息,也紛紛在Weverse上留言,表達對Zico的支持和關心,他們說道:「不要為了我們有想趕快好起來的負擔!多多休息吧ㅠㅠ」、「健康最重要!不要覺得愧疚」、「我們都很期待你的表演,期待下次見面!」、「要好好照顧嗓子ㅠㅠ最近活動太多太累了吧」、「拜託不要勉強自己,我們只希望你好好的!」。 隨著演藝行業的競爭日益激烈,許多藝人都面臨著巨大的工作壓力和健康風險,這次事件讓粉絲們更加理解和體諒Zico,也希望他能夠在治療期間好好休息,重新振作起來。作為一位敬業的藝人,Zico一直以來都非常重視自己的演出質量,舞台幾乎都是開麥演出,也因此他的音樂和舞台表演一直深受粉絲喜愛,這次的健康問題雖然帶來了一些挑戰,但也希望Zico能夠早日康復,並在未來展現更多更好的舞台給粉絲。  

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魏嘏雋登《驚六》坦言因性感倍感壓力!女團出身的鄭麗媛遭MC現場吐槽

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明星

在25日播出的tvN綜藝《驚人的星期六》中,熱播戲劇《畢業》的主演鄭麗媛和魏嘏雋談到了對「性感」形容詞的看法,引起了人們的關注。 節目當天主持人Boom對魏嘏雋說:「自從第一次參加《驚六》後,你就上升到了『性感男人排名』的第二位。」接著他開玩笑說:「今天你的衣服都是破洞的,是故意想要性感嗎?」 魏嘏雋回答說:「裡面有一件T恤」,然後他笑著說:「如果上升到第一位就麻煩了。」接著魏嘏雋表示:「自從上次參加《驚六》以後,每次有新的作品時,記者總是會問我『這次會展現怎樣的性感風格』。雖然是一種好的讚美,但同時也總會讓我感到壓力」。 Boom則問:「還有你沒展示過的性感吧?」魏嘏雋無奈地回答:「是的,是的。」Boom則表達了期待他將來會展示更多的樣子。 節目當天,鄭麗媛透露:「有個20年沒見的朋友在這裡,很高興見到但又感覺很尷尬。」當Boom詢問是誰時,她直指Boom說:「就是你。」曾是女團Chakra成員的鄭麗媛表示:「我們不是同年的朋友,Boom比我小一歲,Boom和我以前在同一個節目中分別擔任MC和記者。」 接著鄭麗媛表示:「Boom那時候非常有活力」,Boom則回應:「『Boom就是Boom』這個流行語就是那時候產生的。」,但鄭麗媛揭露說:「但一旦關掉攝像頭後,Boom就變得非常安靜。錄製結束後他會說,『姐姐,再見』。」這讓申東燁開玩笑說:「從那個時候起,如果不給錢他就不開口了。」引得一場爆笑。 而Boom則回應:「鄭麗媛太忙了,當她辭去MC時,她給所有工作人員和演員都寫了親筆信。我以為會有商品券,所以翻來覆去找,但最後什麼都沒有。」 此外,接檔熱播戲劇《淚之女王》的韓劇《畢業》,由因出演《魷魚遊戲》爆紅的魏嘏雋、《檢察官內傳》鄭麗媛主演,在5月11日播出,首播變取得了5.1%的高收視率。劇中兩人大談相差10歲的姐弟戀及師生戀。魏嘏雋更是在綜藝劇目中多次透露:「我每次在現場看到她(鄭麗媛)都會感到心動」。

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校慶為何不想請男團?慶熙大學生爆RIIZE粉絲秀下限!多項惡劣行為0水準!

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KPOP

近日,慶熙大學舉行的一場校慶演唱會引發了一系列混亂,讓在校學生感到不安和憤怒,外部粉絲的行為不僅擾亂了校園秩序,還給學生們帶來了極大的不便和困擾。 前(24)日,慶熙大學校慶邀請眾多知名團體前來表演,本是一場愉快同樂的活動,但多名在校生於活動結束後在論壇說道,當天表演的團體之一:RIIZE的粉絲們在前幾天就開始在學校內搭帳篷、鋪設坐墊,甚至露宿等待演唱會,然而,他們不僅隨意亂丟垃圾,還成群結隊地侵佔了學校的各個角落,甚至在學校廁所裡長時間占用洗手台進行化妝和大聲談論RIIZE的話題,讓在校學生無法正常使用設施。 特別是還有些粉絲,還會利用假學生證假冒身份,插隊進入演唱會的隊伍,他們本應排在第二天的演出入場位置,卻任意插隊到第三天的隊伍,甚至還有人在第二天的隊伍旁邊自己多加了一排隊伍。 粉絲這樣的行為也被保安攔住,並要求他們離開,結果遭到了謾罵和抗議,雖然校方已經多次發出警告,要求這些外部粉絲離開校園,但他們仍然拒絕撤離,甚至繼續辱罵保安和學校管理人員。 在此期間,很多在校生表達了他們的憤怒和無奈,一位學生在匿名留言板上寫道:「我是慶熙大學學生,現在感覺像是在地獄,整晚有人在排隊,推擠和吵鬧已經鬧到學校保安那裡,要求他們離開,但他們不斷地要求留下,讓我們無法安心」,還有人說道:「為什麼在校生能夠安靜地露宿,外部粉絲卻不能?」,這種情況讓學生們感到非常不滿,認為外部粉絲的行為非常自私和不負責任。 對此,許多網友也在論壇回覆貼文表示:「她們在學校鬧事,學校一制止就會在Twitter上罵人,真是無語」、「真不敢相信有這麼多人搭帳篷露宿只為了看男團」、「這些女粉絲自己沒交學費,卻拿著長焦相機在那裡拍,真是讓人生氣」、「RIIZE的站姐是史上最強的私生飯,根本聽不進去勸」、「身為RIIZE的粉絲也對這些行為非常反感...」、「在校生真是一點權益都沒有」、「女粉絲真的很瘋狂...也難怪現在學校都不想邀請男團」。 韓國校慶幾乎每年都會邀請偶像團體來校表演,尤其是近期就舉辦了不少場校慶演唱會,偶像的人氣總是能吸引到不少校外粉絲前來校園一睹偶像的風采,但像這次RIIZE的粉絲的出格舉動引發的爭議卻是第一次,這樣的情況讓校方和在校生都感到困擾,甚至間接影響了偶像往後能不能在參與此活動的機會,希望未來校方在舉辦類似活動時,能加強管理和規範,確保校園的秩序和在校生的權益不受到侵害。

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大眾對NewJeans只剩同情!被大人毀掉的真實回歸現狀網感嘆:自作自受罷了!

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KPOP

自上月開始,ADOR代表閔熙珍與母公司HYBE的矛盾就不斷加深,從HYBE指控閔熙珍有意「策劃並實施了奪取管理權」,到現在HYBE對ADOR旗下藝人NewJeans的各種打壓,在雙方不停來回反駁的情況下,都引起了許多關注與討論。 事件延燒至今,不僅讓大眾看了相當疲乏,就連中間雙方在互咬彼此疏失及爭議時,還時常履帶其他不相關的團體,因此也讓被提及的團體粉絲感到不悅。 事實上,在當初閔熙珍與HYBE發生爭執與矛盾時,就讓不少NewJeans的粉絲相當擔心是否會影響到接下來的回歸。雖然最終還是順利帶著新作品《How Sweet》回歸歌壇,但成員惠仁卻因傷,而無法參與這次的宣傳行程。 但近日卻有網友發現,這次NewJeans的回歸似乎不如從前,不僅話題性直接被公司與代表之間的矛盾分散掉,就連音源成績上似乎都只能排在差不多時間回歸的aespa之後,讓不少人直呼相當可惜。 就有網友貼出這次NewJeans在Melon及Spotify上的收聽指數與排行,不僅都落在aespa之後,與前作的Spotify收聽指數相比,更是從空降第四名直接落到第118名。 此外,在Melon旁行榜上,除了趕不上aespa之餘,甚至和一樣是屬於上位圈的其他歌曲相比,24小時的收聽指數中唯一沒有上升,甚至還呈現反降趨勢,因此也被不少網友推測,這次回歸想拿下一位,恐怕是相當困難。 對此不少網友看到NewJeans此次的回歸狀態都紛紛感歎「從一開始公司到父母都出面的時候,大眾就已經對她們感導很疲憊了」、「但這次的歌真的很不怎麼樣啊」、「其時第二名也很高了啦,只是第一名是大眾的Pick所以很難贏」、「看來目前四代還是aespa最穩」、「但不得不説這次aespa歌選得很好」、「坦白説這次的選曲就很沒有主打歌的感覺,頂多就是收錄曲而已」、「感受的出來大眾對NewJeans的疲乏感了」、「雖然風向跟民意都是挺NewJeans,但真的以為大家會因為這樣聽她們的歌嗎」、「不是,就是不想消費而已...在爭議中不僅特有的形象消失了,不是像偶像們談戀愛那種,而是因爲是所屬公司的紛爭,成員們也和父母一起參戰,對大衆來說疲勞感真的蠻高的」。

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ILLIT登《認哥》坦言飽受惡評夾擊!大前輩神童共鳴:簽名會上被吐口水

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KPOP

昨(25)日播出的JTBC綜藝節目《認識的哥哥》中,HYBE新人女團ILLIT的成員們坦露了自己的煩惱並現場尋求認哥成員們的建議。節目中ILLIT與認哥成員們一起享用海鮮並一起度過春日郊遊,ILLIT成員們各自分享了自己的心聲,也很快掀起許多討論。 節目中神童問ILLIT:「孩子們,好吃嗎?」,並表示「食物本來就很美味,但是大家一起運動後再吃似乎更加美味」,引發了共鳴。 李陳鎬則說,「不需要幾年後,不久後這裡就會變成『ILLIT來過的餐廳』」,她們所到訪的餐廳預計將成為著名美食地。姜鎬童則說,「當練習生時多麼渴望出道啊。一旦出道後,感到痛苦的時候也很多吧?」 沅禧苦惱了一會後表示,「好像經常需要看臉色,變得小心翼翼的。」李壽根則表示,「你們那個年齡,本應該是沒有什麼需要顧慮的」,表達了對沅禧的疼惜。沅禧回應說,「我練習的時間很短,所以經常會出現失誤」。 金希澈透露,「李壽根和沅禧的爸爸是同齡人。」此前,沅禧的爸爸一直是李壽根的粉絲,隨後他們還通過視訊通話彼此問候。李壽根對沅禧的爸爸說,「以後我們一起喝一杯燒酒吧。有什麼擔心的話就聯繫我」,親切地跟沅禧的父親進行了對話。李壽根還說,「沅禧很像她爸爸。」 慜柱表示,「我心理比較脆弱。看到評論會讓我深陷思考。」李壽根則建議說,「最好不要看,即使有100條讚美的評論,只要有一條不好的話,就會被那個困住。」閔庚勛也透露,自己從第一張專輯開始後就不再看評論了。 李壽根溫暖地給出建議,「最好只關注那些讚美和應援的評論。」身為偶像前輩的金希澈說,「不可能不看。在舞台上唱歌時,即使上萬人在頭頂上做愛心,只要有一個人在罵,就只能看到那個罵的人。」慜柱表示,「是的」,表示同感。大前輩神童表示,「在簽名會上還有人吐口水走人。」金希澈補充說,「如果關注所有的評論,自己會崩潰。」 MOKA表示,「讓我感到最痛苦的部分是和慜柱一樣,我也經常會看評論。雖然這些並不會讓我受傷,但站在舞台上時,偶爾想到那些評論就會覺得很疲憊。」她向認哥成員們尋求建議。大前輩神童鼓勵道,「現在你們能做的,就是用實力來證明自己。通過努力練習,展示出你們的能力就好。」姜鎬童則說,「沒有什麼能比被曾批評過的人給予讚美,更激動人心的了」,引起了成員們的關注。 在被問及最終目標時,MOKA表示,「活動結束回顧時,我希望大家能夠認為因為是ILLIT而覺得幸福。」IROHA則希望,「希望粉絲們能感受到做ILLIT的粉絲是幸福的。」 慜柱說,「本來目標是進入Billboard榜單,現在已經實現了。現在是跟MOKA一樣,希望因為是ILLIT而感到幸福,而不會後悔。以後更努力地進行活動。」。YUNAH則表示:「雖然進了Billboard榜單,但並沒獲獎,希望可以拿到Billboard榜單第一,可以參加公演,參加頒獎典禮,發表獲獎感言」。

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消失的15年!金在中四歲被收養獲8名姊姊!出道爆紅養活整家人

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KPOP

歌手金在中最近在KBS2的《新品上市便利餐廳》中,時隔15年重返無線電視台,當天,金在中表示:「我的父母非常高興!因為兒子很少出現在電視節目中」,他還對著鏡頭說:「媽媽,你在看嗎?」,這些溫暖的話語讓觀眾感受到了他對家人的深厚感情。 節目中還公開了金在中的豪宅,讓觀眾一窺他的華麗生活,他的家裝修豪華寬敞,讓人聯想到畫廊和精品店,他的衣帽間裝飾著水晶吊燈,宛如名牌服飾店般,而他的廚房裡更擺滿了各式各樣的精美餐具,讓人不禁讚嘆連連。 金在中也透露自己從9歲起就開始做料理,最初是做醬油蛋拌飯和泡菜炒飯,他的母親則經營一家排骨湯店,他經常去店裡幫忙,從中學會了不少料理技巧,他也說道開始接觸做料理的原因:「看到有人喜歡吃我做的料理,我會很開心,正因為這種感覺,我才喜歡上做料理」,他還提到自己是第一位出版了兩本料理書的偶像,這一點讓人印象深刻。 而後,金在中驚人地透露他有8個姐姐,這讓觀眾們大吃一驚,他打趣地說自己是「女兒富豪家」的兒子,並補充道姐姐們幾乎都結婚了,他有很多外甥:「數都數不清了,大概有12或13個,每當家人全部聚在一起時,總共會多達32人」,他還笑著說:「我的外甥們都開始結婚了,他們如果有了孩子,我就會成為外公」,這引發了現場的一片笑聲。 看到金在中的大家庭照片,主持人Boom驚訝地表示這簡直就像是電視劇《澡堂老闆家的男人們》,金在中也提到自己和大姐差了20歲,雖然小時候沒能在一起,但隨著年齡的增長,他們的關係變得更加親密,他還送給姐姐們親手做的拌蘿蔔絲,讓節目現場充滿了溫馨的氣氛。 此外,金在中的人生故事也引起了大家的關注,4歲時被現在的父母收養,他在一個充滿愛的家庭中長大,成功後,他為辛苦撫養8個女兒和1個兒子的父母送了一棟價值60億韓元的房子,這一舉動曾引起廣泛關注,金在中的親生母親吳書真也曾在2013年參加TV朝鮮的《大讚人生》,澄清了一些圍繞她的誤會。 金在中這次通過《新品上市便利餐廳》的回歸,不僅展示了他華麗的日常生活和隱藏的料理才華,還分享了他與8個姐姐的溫馨家庭故事,給觀眾帶來了許多歡笑和感動,也讓觀眾很期待他能繼續參與更多無線電視台的節目。

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