6分鐘運動可以瘦肚子嗎？7個超容易搞錯的「瘦小腹迷思」解答！
2021-08-10
Bigger姐發現，很多女生在夏天的時候都會積極瘦身，除了天氣太熱食量變得比較差是個助力(?)之外，還有夏天真的沒辦法利用衣服遮掩啦～
尤其是瘦小腹，是好多女生在夏天常常有的問題！所以今天Bigger姐就要來幫大家解惑啦～關於瘦肚子的事情，來看看你了解多少吧！
Q：仰臥起坐瘦小腹？ A：仰臥起坐專門訓練腹部的肌肉，是改善小腹最好的方法？其實不一定，因為有些人在做仰臥起坐的時候容易只用到腿部和頭部的力量，這樣腹部就沒訓練到了。
Q：6分鐘運動真的可以瘦？ A：現在有很多影片都是標榜幾分鐘內就可以消耗多少熱量的運動，雖然運動量大，但是如果想要局部瘦身，建議還是要先做有氧運動後再做這些肌力訓練，才可以真的幫助燃脂。
Q：平時腹部呼吸真的有用嗎？ A：平時腹部呼吸其實短期內並不會有明顯的幫助，但是長時間下來，的確可以看到腹部有改變。不過如果你是希望利用腹部呼吸練出腹部肌肉，倒是比較不可能喔～
Q：只節食可以瘦嗎？ A：如果是想要長期維持身材，那麼只單靠節食當然沒有效果，甚至還容易搞壞身體，更容易變成泡芙族。
Q：真的可以局部瘦肚子嗎？ A：只單純瘦某個部位其實不太可能，但是你可以在一連串的有氧運動之後，增加肌力訓練，並且加強某部位的健身，就比較有可能會鍛鍊肚子的肌肉。
Q：不吃澱粉就不會有小腹？ A：澱粉能夠給於人體所需的能量，如果沒有足夠的熱量，當然就沒有辦法代謝掉體內多餘的熱量，所以不吃澱粉其實根本不能夠減肥。建議還是要攝取適量的澱粉。
Q：改善便祕肚子就會變小？ A：基本上要看肚子類型，如果是小腹比較大，再加上排便不順，那很有可能就是便秘所引起的問題。改善便秘問題之後，其實小腹的問題也能看到改變。
這樣關於瘦肚肚的問題，大家了解了嗎？可別再花時間花心力做一些沒有用的事情啦～祝大家瘦肚成功XD
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