CHEAT DAY告訴你 減肥的關鍵居然是大吃一頓？！！
2016-05-17
今天Bigger姐告訴大家一個新詞☞ 欺騙餐（cheat day），也被翻譯成「欺騙日」、「放縱日」。意思就是，減肥不要持續節食，偶爾一餐可以放縱一下，大吃一頓，反而更有利於減肥。
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@-真的是這樣嗎？是的！ @-但真的可以隨便放縱嗎？不是的！ 欺騙餐吃對了，有助於突破減肥「平台期」，讓你減肥更有效。吃錯了，減肥可能前功盡棄，一頓回到肥胖的起點。 那麼我們需要知道....
Why？欺騙餐為什麼有效？
人體有自然調節能量和體重平衡的機制，不希望太胖，也不希望太瘦。當你吃得多，身體會自動調高基礎代謝率，多消耗熱量，阻止你過分肥胖。吃得太少，身體認為這時食物短缺，就會調低基礎代謝率，保存能量，阻止你丟失過多脂肪，來應對「饑荒」時期。
SO...欺騙餐就是欺騙身體這種調節機制，告訴它目前食物充足，不用節約能量，讓身體開足馬力運轉，繼續消耗脂肪。
How？欺骗餐怎么吃？ 既然我們已經了解了欺騙餐有效，但到底要怎麼吃才對呢？Bigger姐馬上告訴你方法↓↓↓↓
掌握了吃「欺騙餐」的四個原則，再也不用擔心減肥遇到平台期停滯不前了耶^O^ ...而且利用好欺騙餐，不但能幫助你持續減肥，還能在「殘忍」的節食過程中偶爾給自己一點獎勵唷~
試想一下，一邊期待著欺騙餐的到來，一邊節食，好像節食的日子也不那麼難熬了呢....一定要堅持減肥下去哦~
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