明明沒懷孕卻被笑肚子超大？有小腹的你絕對不能做的8件事！
2021-08-03
想要減肥的女孩們，夏天告急，最重要的部位是什麼你知道嗎？
當然就是我們的肚子啦～穿上短版上衣的時候露出肥肥的游泳圈怎麼行呢？ （看看Momo都瘦到肋骨出來見人了XDDD）
如果你是肥肥游泳圈的游泳者，那可千萬要記住，下面這幾件事情你能避多遠就避多遠，不要讓自己的游泳圈變成米其林啊～
▲不能不做核心運動 想要減肥一定要運動，但是想要鍛鍊肌肉，核心運動可是很重要的喔！可別只是單座棒式之類的運動，一定要運動到核心肌群，這樣才有辦法瘦肚子啊！
▲不能不做有氧運動 最能夠鍛鍊肌肉的運動莫過於有氧運動，所以想要瘦肚子的，可千萬不要不做有氧運動來訓練身材啊！
▲不能吃太油 太油的東西容易囤積在脂肪，久了就會生成你的大肚子啊～建議飲食還是要以清淡為主喔！(麻辣鍋、燒烤這類的少吃一點喔)
▲不能吃飽就坐著 吃飽就坐著，再加上你如果又駝背，那就是最容易讓脂肪囤積在腹部啊！建議吃飽飯之後可以稍微走動走動，做做家事再休息也比較能夠幫助消化喔！
▲不能不用腹式呼吸 想要瘦肚子，那麼利用腹式呼吸就可以無時無刻幫你運動你的肚子囉！除此之外，腹式呼吸還能夠幫你穩定心情，調解壓力呢！
▲不能在飯後立刻吃水果 大家都說飯後吃水果，但其實飯後吃水果容易消化不良，建議要等一兩個小時吃後再吃水果，比較不會影響。因為如果消化不良，也很容易造成腹脹、腹瀉，或者是便祕的情況，小腹可能會越來越大喔！
▲不能不攝取纖維質 便秘也是造成肚子大的原因之一，所以想要幫助改善腸胃蠕動，那就必須要多多攝取富含纖維質的食物。像是奇異果、蘋果、馬鈴薯、草莓、南瓜、花椰菜等，都是富含膳食纖維，能幫助排便的食物。
▲不能不抬頭挺胸 如果姿勢不對，也會讓肚子看起來很大，駝背、骨盆前頃或後頃不但會讓小腹越來越來，也容易影響到其他的問題。可能會造成膝蓋壓力過大、腰酸背痛的情況，所以建議大家如果想要瘦肚子，又想要健康的話平常可得改變姿勢喔！
雖然肚子大不是什麼大不了的事情，但是身為女生就還是希望能夠穿上美美的衣服，展現自己身材的優點不是嗎？所以Bigger姊還是要建議大家要避免這些事情啊～～
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