先別哀怨妳的大屁股和象腿了！下半身肥胖的你這10件事都不能做知道嗎？

哈囉女孩們～最近是不是被自己的身材困擾的睡不著啊？想要減肥又減不下來，不然就是意志力不夠堅強啊～

尤其是西洋梨身材的女生，下半身比較胖一點點，臀部、大腿和小腿的粗度都讓你覺得好尷尬啊！

如果你也是屬於這種西洋梨身材，下半身比較圓潤一些的女孩，那Bigger姐建議你下面這幾樣事情一定要注意喔！

1.不要久坐 很多人上班之後下半身會變得比較大，就是因為長時間坐著不走動，導致血液部循環。或者是吃完飯後直接坐下，就很容易讓脂肪囤積。建議每隔一小時需要稍微走動5分鐘。

2.不要常常翹腳盤腿 久坐就已經很容易讓下半身變胖、血液不循環了，但是如果你還常常用一些不正常的姿勢坐著，像是盤腿和翹腳，不但容易變胖，也很容易造成骨盆歪斜喔！

3.不能不按摩 通常下半身肥胖的女生都是因為下半身血液不循環所造成的，那麼平常就可以利用按摩來改善這個問題。建議可以搭配乳液或者是精油，可以避免皮膚摩擦。

4.不能不運動 最好的方法就是搭配運動讓下半身小一號，但是如果沒有時間運動的話，建議可以在家裡做一些簡單的伸展操，或者是一些簡單的TABATA訓練，至少能夠幫助代謝熱量。

5.不能吃含糖量高的食物 高含糖的食物很容易讓胰島素大量的分泌，結果就導致熱量過剩，以致於熱量轉換成脂肪，囤積在下半身。

6.不能隨便攝取澱粉 雖然減肥的時候不能不吃澱粉，但是吃的份量和時間可是很重要的，建議平常可以將澱粉類放在早餐或中餐的時候，並且晚上六點之後不要再吃澱粉，比較不容易發胖。

7.不能不控制熱量 下半分肥胖的人在吃飯的時候可得斤斤計較，最好的就是知道自己吃了多少熱量，計算一天所攝取的熱量是否超過平均值，這樣才不會讓下半身越變越大喔！

8.不能沒有A字裙 A字裙是臀部大和肉肉腿女生最重要的款式，可以在視覺上遮住胖胖的屁股和大腿，只露出纖細的地方，看起來會比較瘦，所以西洋梨女孩在衣櫥裡至少要有一件才行啊！

9.不要穿緊身褲 高腰緊身褲很容易暴露出你的缺點，也很容易讓臀部看起來更大，所以建議可以搭配長版上衣，遮住下半身肥胖的位置。　

10.不能沒有技巧的拍照 想要拍全身照可不能直接拿了相機就拍啊～一定要選好角度，從下往上拍。至於站姿，Bigger姐建議你可以交叉站，然後偷偷墊腳，這樣比例會比較好呢！

這些事情西洋梨女孩們都知道嗎？下次可不要再做這些不能做的事情啦～～～