一個月讓腿部拉長3公分，只需要這兩個動作！
2016-04-01
每週簡單的小運動又來了！這次《THE BODY SHOW》要教大家的是，如何拉長腿部線條，甩掉梨形大腿！
這裡是廣告, 請繼續往下閱讀
▲ 深蹲踏步 第一個動作其實很簡單，深蹲後原地踏步
看似很簡單，其實每個步伐都要扎實的撐起身體的重量，不容易呢！一次要做100下，大部分的人到40幾下左右就會癱軟了...
因此最好是每做20下就休息一下，分成五回來完成比較好！
等到天天練習習慣後，上半身想要加入什麼動作都會變得比較輕鬆喔！
▲ 起身側踢 第二個動作，深蹲後起身側踢，又是一個看起來特別簡單，卻很累的動作！每組10下，共三組~
這些動作，不僅可以幫助拉長腿部線條，還有一個最令人心動的好處：讓大腿更細！因為甩掉脂肪，肌肉緊實了，看起來反而不會變粗，也不用擔心小腿肌肉線條發達！
留言
- 分享
- 收藏