一首歌的時間，大腿又更細了！5分鐘運動立顯明星11字腿
2016-03-19
真的好羨慕明星欸~唱首歌，跳個舞就有好身材！ 小編上期跟鄉民們分享的 “5分鐘瘦腰臂” 的內容， 有沒有讓大家感覺到好好利用一首歌的時間超有用的呢？！
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都有認真練習 “上身運動” 嗎？ 通過流汗獲得細胳膊小蠻腰的感覺是不是超爽的呢....
小編的目標就是....↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
既然上身運動 ，怎麼可以沒有下身運動呢！！ 今天這組運動可以均勻刺激大腿內外側...想要11字腿？好輕鬆的啦~~5分鐘的事XD
準備好了嗎？！今天的5分鐘運動馬上奉上^O^
雙腳交叉時，輪換放在前面的腳，跳起！ （右上角是時間哦~）
一邊的腿做此動作30秒后，換另一條腿！
這個動作被稱為 'Foot Fire'...快快快..腳都著火啦 踏上風火輪XD
有一種一步一步快速攀登躍起的感覺就對了:-D
接下來再次反復第三個動作30秒
重複做第4個動作30秒
下蹲后輕輕地做跳躍動作...此時與其做得快，不如把動作做標準更重要更有效哦~
11字腿...熱褲...我來啦！！ * 影片無法播放時，請點擊連接至原出處觀看
一曲又結束了...這5分鐘是不是覺得特別累呢？XD...當然囖~真的是超強的的訓練欸 不過，效果也是很明顯的哦....不用等多久，你的衣櫥就要大換血了...因為它們都太大啦XD
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