你身邊有妒忌你的朋友嗎？還是你會情不自禁的妒忌別人？如何改掉愛妒忌的習慣？

妒忌是人的本能，尤其身為女性的我們更容易產生妒忌的心態。一般上，我們會妒忌的都是自己身邊接近的人，或是自己能夠追得上的人，對於距離遙遠或者能力高於你太多的人人類反而會產生仰慕的態度。那麼在心理學的角度來看，妒忌到底是什麼定義呢？

# 心理學角度的妒忌 妒忌是一種常態，但陷入妒忌或經常妒忌卻是一種病態，妒忌是由羨慕轉向惱怒的情感狀態。通常，以自我為中心、憤世嫉俗、感覺自己懷才不遇、自尊底下的人會更容易嫉妒他人。

那麼你身邊有沒有特別嫉妒你的人呢？如果他做到以下這幾點，那麼他肯定就是在嫉妒你啦~一起來看下去吧！

# 頻繁關注你 他會竭盡所能去了解你的消息，翻你朋友圈、向別人打聽你的消息，想要知道你的醜事以及好事。當有醜事降臨時，他會幸災樂禍，感到沾沾自喜；但如果是好事，他則會極度妒忌你，認為你憑什麼。

# 試圖模仿你 他們會去打聽你成功的經驗，通過模仿希望也可以和你達到一樣的成就。哪怕他們嘴裡不認，但內心還是希望可以跟你一樣或超越你。

# 說你的壞話 一般上，他們會在背後說你壞話，通過貶低你來抬高自己進而獲得優越感。他們也會希望破壞你的名聲，讓自己更占優勢。

上述所說的是你，還是你的朋友呢？無論是誰，妒忌本身是一把雙刃刀，用得好可以成為你前進和突破的動力，用不好只會有損你的人格以及信譽，並且破壞人際關係，讓人對你敬而遠之。那麼，如果你善妒，又該如何改善呢？

# 承認對方的優秀 很多時候，你內心的牴觸已經讓你在潛意識的承認對方確實擁有了你沒有的優勢，但鑑於種種因素，你的內心還是十分抗拒去接受對方確實優秀。因此，克服內心的這道坎，去接受和承認對方確實優秀，是克服妒忌的第一步.

# 調整自己的意識和行動 客觀的審視和評價自己，進而獲取更大的進步。為什麼自己會產生妒忌，是出自於什麼樣的情緒？是長期被冷落，還是太以自我為中心？想清楚問題的根源後，就要制定目標，想辦法去改進。

# 停止攀比 每個人快樂的地方不同，悲傷的地方也不同。小編曾聽過有人出生豪門嫁得好卻每天行屍走肉的睡到中午12點去打麻將到晚上8點，也知道有的人憑著自己的努力達到屬於自己的成就，每個人所有的悲傷和快樂都是各自擁有的，沒有人能和另一個人完全相同。

# 想辦法宣洩 你可以藉助一些業餘愛好或是運動來宣洩你的情緒，像是繪畫、聽音樂、拍影片、跑步、游泳等，與其花時間去妒忌別人，不如嘗試宣洩，也許會有意想不到的效果。

妒忌是人類最原始的負面情緒以及消極心理，源自於內心的自卑感以及無力改變的挫敗感。妒忌雖然是一種本能，但不要被它駕馭，正所謂妒忌是綠眼的惡魔，既能成就一個人，但更多時候是把一個好好的人毀掉。你認為呢？