不再羨慕那些吃不胖的人了！這些小撇步幫你促進身體的新陳代謝～ 學起來，你也可以是易瘦體質啊！

常羨慕別人明明吃得比自己還多，可是卻依舊擁有苗條的身材，心裡就會忍不住大聲呼喊「 為什麼！」 其實不是因為什麼特別原因，除了腸胃吸收問題以外，還有另一個可能 — 天生新陳代謝快。

根據報告顯示，男生和男生的新陳代謝也大有不同，男生一天的基礎代謝約為1700大卡，女生基礎代謝則是1200大卡左右。所以這就解釋了為什麼男生的肌肉量會比男生旺盛，因為男生即使在休息的時候也在燃燒熱量呢！

隨著年齡的增長，我們身體的新陳代謝也會隨之變得緩慢。那麼為了加強我們體內的新陳代謝，有沒有什麼是日常生活里我們可以做的呢？當然有啦，以下小編為你整理了5個讓你新成代謝加快的方法哦！

1. 攝取充足的水份

我們的身體每天都會分別排出和攝取約2000ml-2500ml的水，所以如果我們攝取不夠水份，那麼我們的身體就會有「缺水」的現象。一旦身體出現「脫水」現象，那麼我們的新陳代謝就會變慢。所以，建議大家每天儘量攝取足夠的水，那麼才可以有效的幫助消耗體內的熱量喔！

2. 運動 相信不必小編說，大家都知道運動肯定會上榜吧～ 不論是有氧運動，無氧運動等都可以幫助你加強代謝。運動可以說是確保身體代謝的必經之路啊～ 如果想要達到燃燒卡路里的效果，不妨在訓練的時候加入一些HITT或者高強度間歇運動吧！

3. 充足的睡眠

睡眠不足會讓體內的生長激素分泌減少，而熬夜會降低激素的分泌從而影響我們身體的基礎代謝。換個說法，就是我們體內攝取的多餘熱量因為無法被代謝，而轉變成脂肪，停留在我們的身體裡。所以呢，建議大家儘量在晚上10點就做好就寢準備，讓大腦休息至少8個小時，好讓身體的各個器官「開工」。

4. 攝入足夠的蛋白質

蛋白質可以幫我們燃燒體內的脂肪喔！這是因為蛋白質的分子比較大，可以有效幫助我們維持飽足感。除此之外，蛋白質還可以抑制脂肪產生的作用，也就是說，蛋白質不會轉換成脂肪，只會被代謝掉，是減脂首選的食物。良好的蛋白質來源如豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、蝦、蛋類和豆類等這類食品都可以多吃哦！

5. 喝綠茶 / 咖啡 （二選一）

喝綠茶也是加強身體新陳代謝的好幫手哦！綠茶里含有的咖啡因跟兒茶素會在飲用後的兩至三小時內加速新陳代謝。研究顯示，飲用兩至三杯茶再搭配運動的話，可以幫助燃燒多17%的卡路里。如果你不愛喝綠茶等茶類，也可以選擇咖啡哦。除了讓身體保持精力充沛以及幫助提神，適度喝咖啡也可以提升代謝率。

生活中養成的好習慣，還可以把自己養成易瘦體質，從今天起就做起吧！