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by Bigger姐

2021-10-27

雖然說天氣在逐漸變冷，又到了藏肉的季節，但就是要趁著大家都在藏肉的季節來減肥，等到明年露肉的季節就可以光明正大的露出你的好身材了啊！

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今天小編就帶來了小紅書上爆紅的瘦10kg的減肥小撇步！趁著藏肉的季節，慢慢的瘦身下來。

1、戒糖！不要喝奶茶吃蛋糕之類的甜食！！ 2、不要熬夜！十一點之前睡覺！！ 3、10月，11月是最好的減肥時間。因為晝夜溫差大，脂肪細胞活躍，更容易瘦下來！好好把握這兩個月吧！

4、早餐必須在九點之前吃完！可以吃碳水（紅薯、馬鈴薯、玉米）煮蛋，不要吃蛋黃,可以提高記憶力增加飽腹感。記住，一定要吃早餐！ 5、吃完午餐後，靠牆站30分鐘，有利於促進消化。 6、每晚睡覺前堅持做50個捲腹，一直做到肚子餓為止！帶著飢餓感入睡，瘦的最快（親測有用）

7、不要吃宵夜！八點以後不要吃任何東西！！ 8、不要翹二郎腿！會影響血液循環和新陳代謝。 9、早起第一件事，空腹喝一杯溫開水，搭配一根營養棒有利於減肥！！

10、用App記錄每天的攝入 11、不要久坐！不要久坐！不要久坐！重要的事情說三遍，容易形成血栓，所以要適當運動 12、每天運動半小時，比如跑步，可以改善身體健康，增強免疫力

13、一邊追劇！一邊錘膽經！位置在大腿褲縫處長期敲打，有利於瘦腿！！ 14、做空中腳踏車，腿真的會變細，越慢越好！ 15、每晚用熱水泡腳，促進血液循環！！