159/73kg -> 159/52kg！韓國女高生減重21kg的過程公開♡怎樣可以做到不復胖
2020-10-16
今天小編為女孩們帶來了非常詳細的減肥教程，最近在韓網上討論度很高的一位高三女生的減肥過程，從減肥方法到減肥後帶來的各種變化。快跟著小編來一起看看吧！
#背景介紹 身高159 體重73kg減到52kg，早上不吃飯的話是51kg。 以身高來看，雖然現在52kg也不算很瘦的身材，只能算標準體重，有些地方還是會有贅肉。
#時間 從73kg減到63kg大概花了一個月的時間，之後慢慢的有多吃飯，想吃的食物也會適量地吃。減到52kg大概花了半年的時間。
#食譜 一開始每天只吃雞胸肉，小番茄，豆奶，紅薯，馬鈴薯，香蕉，水煮蛋等高蛋白，低卡路里的食物，偶爾一天只吃一餐。食量減少，胃也會跟著變小。 後來又改成減少平常吃飯的食量，幾乎不吃零食。因為前期胃已經變小了，所以堅持下來就比較容易了。
#運動 每天先做瘦大腿內側的運動跟按摩小腿的運動，然後跟著減肥Youtuber Josh & Bamui跳「2周瘦10kg的舞」。這個舞可以瘦全身的贅肉。 也只是第一個月有很嚴格的去做上面的運動，第二個月的時候就沒有每天都堅持了。
Josh & Bamui「2周瘦10kg的舞蹈」完整影片可以點擊觀看
#橘皮紋 減重的過程中一定會有橘皮紋，但因為都是長在只有男朋友才看得到的部位，所以其實不用太擔心。
#抑制食慾&復胖 因為本來吃很多，突然減少食量，壓力會很大。所以每次覺得餓的時候都會多喝綠茶，大麥茶等，因為食量減少到之前的1/4，所以沒有復胖，反而一直有變瘦。
#臉部變化 眼周圍的肉肉有瘦很多，因為本來眼睛就算比較大的，現在變更大了，從原來的單眼皮也變成了雙眼皮。我的鼻子本來是比較小，但鼻樑算高，現在鼻樑看起來更立體了。原本有很明顯的雙下巴，現在已經完全沒有雙下巴了。五官整體看起來更立體了。
#生理 我本來生理有點不規律，現在變得非常規律了。因為我有直立性低血壓，所以減肥後有點變得更嚴重了，甚至眼前還經常會變模糊，但也有可能是因為我最近壓力大，總之大家減肥的時候一定要注意健康啊！
以上就是韓國高三女生半年時間從73kg減到52kg的過程，其實減肥的兩個關鍵就是運動跟節食。如果不能都做到，小編也非常推薦跟著韓國Youtuber Josh & Bamui跳減肥舞。還有一個重點是如果你胃已經被撐大，可以試著滿滿減少食量，讓胃先變少。
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