測試自己是否患有憂鬱症 ！你的憂鬱症指數是到哪裡？注意身體也注意心理健康
2020-10-08
抑鬱症（又稱憂鬱症）是一種以抑鬱又悲觀的心境特點的情感障礙。抑鬱症通常會有一些症狀，比如容易感到鬱悶、心情低落、思想偏向悲觀、睡眠不好、容易胡思亂想、對身邊事物感到沒有興趣等等。重度憂鬱患者更是容易自卑、自責、無法集中、沒有自信、記憶力不好、甚至有自殺念頭。
這是一個最好的年代，也是一個最壞的年代。這個年代很好，有很多前所未有的科技和不一樣的娛樂活動；這個年代不好，現代人無論是上班族還是學生，都有他們的壓力。上班族背負著賺錢養家的壓力，而學生黨有沉重的課業壓力。
以下20個問題，可以幫助測試自己是否患有憂鬱症。每個問題一共有四個選項，分別是【很少】、【有時】、【經常】和【持續】。 【很少】是指過去兩個星期內出現過這種現象不超過2天 【有時】是指過去兩個星期內出現過這種現象3至4天 【經常】是指過去兩個星期內出現過這種現象5至9天 【持續】是指過去兩個星期內出現過這種現象10至14天
問題如下： 1. 容易覺得悶悶不樂，情緒低落？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分 2. 會覺得早晨很美好嗎？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分
3. 感覺很想哭，但又哭不出來？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分 4. 是否有睡眠不好的症狀？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分
5. 是否吃得很平常一樣多（食量並沒有太大的變化）？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分 6. 與異性接觸的時候，會感到快樂？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分
7. 有沒有發現體重下降？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分 8. 有便秘的煩惱？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分
9. 心跳是否比平常快了些？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分 10. 經常無故感到疲勞？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分
11. 頭腦是否和平常一樣清晰？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分
12. 覺得經常做的事情並不困難？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分
13. 覺得不安，心無法平靜下來？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分 14. 是否對未來抱有希望？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分
15. 容易感到生氣或激動？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分 16. 是否容易做出決定？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分
17. 覺得自己是個有用的人，感覺有被需要？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分
18. 是否覺得生活有意義？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分
19. 認為如果自己死了，別人的生活會變得很好？ A、很少——1分 B、有時——2分 C、經常——3分 D、持續——4分
20. 對於感興趣的事仍然保持著有興趣？ A、很少——4分 B、有時——3分 C、經常——2分 D、持續——1分
揭曉測試結果： 如果你的分數是20至41分之間：恭喜你！你沒有抑鬱情緒。你是個相當正向的人，經常保持一個樂觀的心。正能量爆棚的你，希望可以善用你的正能量幫助身邊的人，讓他們也受到你的感染。願你今後每個日子都能如此陽光。
如果你的分數是42至49分之間：你可能有輕度抑鬱情緒，不過別慌張！不妨打開自己的心房和鼓起勇氣面對自己，多接觸有正能量的人，和他們多多交談，你會從中吸取正能量，改變你對生活的看法。
如果你的分數是50至57分之間：你可能患有中度抑鬱情緒。你需要多多接近人群，尤其是有正能量的人。勇敢地踏出一步，與人多多交流。此外，你需要去諮詢一些心理學專業的人，讓他們好好理解你的心理和情緒。彆氣餒，羅馬不是一天就建成的，所以你要堅持接受治療。
如果你的分數是58至80分之間：你可能患有重度抑鬱情緒。你的情緒容易低落，導致你比一般人更容易感到暴躁。建議你馬上去諮詢心理醫生或是心理輔導師，讓他們來解決你的煩惱，慢慢恢復健康的身心。加油，你可以的！總有一天，你也會感到人生處處充滿意義。
如果你覺得自己有憂鬱症（即便是輕微憂鬱症），請儘快向心理輔導師諮詢並且好好治療。千萬不要因為有這個病而感到自卑和自責。憂鬱症要趁早治療，以免到了重度憂鬱症的時候就難以治療了。如果遇到心情不好的時候，不妨想一想自己是最棒的，是獨一無二的。世界上沒有第二個你，你是特別的。愛自己哦~
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