打破老人運動的迷思！其實靠「健走」也可以瘦！
2016-02-14
近幾年愈來愈流行路跑馬拉松，也因此有很多人開始藉由慢跑來運動減肥，但其實靠「走路」也可以達到減肥效果呢！
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以一般的速度走一小時的話，可以消耗約180卡洛里，快走一小時則能消耗約240卡洛里～ 有研究指出「體重 X 2.2卡」就是健走30分鐘能消耗的熱量
但並不是隨意地走就能達到運動效果，以下有幾個小要點一定要遵守喔！
除了姿勢上要注意的要點外，最重要的還是要穿一雙合腳又舒服的運動鞋啦..★
千萬別小看快走，它可是能讓全身的脂肪都燃燒到 更有人靠著每天快走一個半小時，三個月就瘦了10公斤呢！(當然還有控制飲食啦～)
除了可以減肥之外，健走還有以上這些好處喔～ (小編真的蠻常用健走來抒發心情的...´艸`)
別再認為健走是屬於阿公阿嬤的運動法了啦～ 小編建議如果要去離家不遠的地方，就可以試試看用健走得過去，有時候走完真的會莫名的神清氣爽喔！
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