一周就能減重3kg！韓國減肥綜藝熱搜的減肥食譜！路人靠這個食譜從110kg→55kg
2021-06-25
懶得運動，不想節食，又想擁有像愛豆一樣的好身材，除了母胎天生的易瘦體質，對大部份女生來說根本就是不可能啊！所以貼心的Bigger姐這次就帶來了最近在韓國一檔減肥綜藝(나는 몸신이다)上大熱的一周就瘦3kg的健康食譜，不必每天都節食，還有休息的期間就可以恢復到正常的飲食。
나는 몸신이다官網這個健康的減肥食譜就是一位女性嘉賓在節目中分享的Sirt Food減肥食譜，這位嘉賓也通過這個食譜從110kg減到了55kg，一共減了55kg。而在進行Sirt Food減肥之前，該嘉賓嘗試了很多種減肥方法，包括各種運動，餓肚子節食，甚至通過手術來減肥，但也收到了很多副作用，比如脫髮，眩暈癥等。
節目中的女嘉賓在進行Sirt Food減肥之前，也是深度糖份跟碳水化合物的中毒者，所以一開始會很難適應，但據女嘉賓說，大概堅持了2周就適應了，就不會很想吃甜跟碳水化合物了。
나는 몸신이다官網在開始介紹減肥食譜之前，先來跟女孩們分享下Sirt Food減肥的由來，Sirt是英文Sirtuin遺傳基因的意思，Sirt Food是指富含乙醯化酶的食物，這些食物可以刺激加速體內脂肪分解，幫助肌肉重建，不僅十分健康，該食譜還曾被稱為「長壽食譜」。
WISHNOTE版權所有Sirt Food開發者一共推薦了60種食物，照片中的30種是在韓國也很容易買到的食物。如何利用這些食物進行搭配來達到減肥效果呢？馬上跟著小編來看看吧！
WISHNOTE版權所有Sirt Food減肥的重點就是以一周為單位，一周攝取的卡路里要是固定的。將一周再分為兩階段，第一階段就是周一至周三，每天攝取約1000卡路里的熱量，第二階段就是周四至周日，每天攝取約1500卡路里的熱量。每個階段攝取的食物也有些不同。
在實行了一周Sirt Food食譜之後，為了補足自身的營養，一定要回到自己之前正常的飲食食譜！但在此期間，要有一餐還是要吃Sirt Food食譜。還有就是回到正常飲食並不意味著可以暴飲暴食，也要控制好食量喔！而利用Sirt Food食譜減肥成功的人，不光是減重，而且還會增加肌肉量。
WISHNOTE版權所有最後再教大家一個有助於減重的甘藍汁做法！這樣一杯大概有180卡路里，熱量非常低。跟Sirt Food食譜一起實用，減肥效果更佳喔↗↗↗
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