你以為會瘦，但實際就是這幾個原因害你減肥停滯！小編實測整理出有效的9個方法！

by Bigger姐

2021-06-23

明明減肥那麼努力，瘦不下來的原因是什麼呢？

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專家提出了許多瘦不下來的原因，以及如何改善的方法，有25個這麼多！包括多喝水、走路等等

小編被減肥所苦已久(哭），決定每個都試試看！整理之後，只推薦大家10個比較有效地給大家~~~

#1 走路不會有用有時候去散散步，遛遛狗對運動減肥有幫助。如果減肥是一頓餐，那散步只能算是前菜！每天至少30分鐘的心肺運動，包括跑步、快走、核心運動等等，才能真的有效燃燒脂肪！

#2 吃太多健康食物雖然有人說堅果、核桃、全麥食物可以幫助燃脂，但他們還是有卡路里啊~不能因為他們是低卡就一直猛吃，比方說，酪梨被很多名人說成減肥聖品，但一顆酪梨其實有兩百卡的熱量，這些食物有時候還會因為吃太多長痘痘呢！

#3 運動要多嘗試如果只堅持一種運動，瘦到一個程度一定會卡關。所以要嘗試多種運動，包括伸展之類的，因為燃脂之餘，也要訓練肌肉的延伸，才有辦法練出好身材。

#4 空腹運動小編之前也會做這種事情，空腹運動想說會比較容易瘦！結果因為身體沒有東西可以消耗，反而開始燃燒肌肉而非脂肪。所以運動前吃一點點東西，不僅可以避免這種事情發生，也可以讓運動更帶勁！

#5 身邊的人都是小惡魔無論是朋友、情人、或是家人，你需要一個人監督你，幫助妳減肥順利！減肥的人意志力其實沒有想像中堅強，只要有人施展一點美食誘惑，就很容易破戒的！我就是這樣啊~~~

#6 睡不飽以前都不相信熬夜會影響減肥，直到真的改變睡覺習慣才發現，差！很！大！睡眠會影響基礎代謝率，睡很少的話，燃燒的熱量也會下滑。

#7 沙拉的吃法有問題減肥的人都會靠著沙拉來維持溫飽，沙拉是健康的，但是有時會不會想要偷偷多一瓢美乃滋，或是多一兩口餅乾麵包？這些其實就是瘦不下來的原因，比方說：10個小麵包丁熱量=100卡。

#8 很難克制食量大家都知道減肥除了運動，還需要節食。減肥的時候會變得很斤斤計較，每一餐都必須計算卡路里，但有時候也可能發生「今天通融一下吧」的心中OS，這些次數其實也會越來越多 ~

#9 把食物切成一小口一小口把食物切開好像很麻煩，但根據醫學證明，切成一口大小的食物，反而容易產生飽足感！小編試過之後，發現真的有差欸！可能是因為多了咀嚼的時間，來來回回懶得吃，就會吃得比較少~

試試看這些方法吧，搭配原來的運動與節食，大概雙周到一個月的時間，就會有些改變喔！