韓妞流行的一週瘦身計畫！每天只要多做一件事，兩週就減1公斤！
2021-06-17
減肥是一條疲憊的道路，Bigger姐也懂(無比認同)，為了能夠一次成功呢！你需要好好規劃！所以下面Bigger姐帶來了韓妞流行的一週瘦身計畫。
禮拜一： 動起來動起來！ 瘦身專家曾說，57%的人常常說服自己等到週ㄧ再開始減肥吧，如此一來，好好利用這個充滿鬥志的一天吧！提早45分鐘起床運動，無論是健身房或是跑步都好，可以避開晚上的運動人潮。
禮拜一：吃個愉快的早餐＋好好規劃 運動後，也要吸收營養早餐！推薦兩個瘦身食譜：希臘優格＋莓果，或是蛋白炒蔬菜。好好安排飲食調整計畫，避開應酬、聚餐的時間，規劃減少外食的辦法也很重要喔。
禮拜二：善用數位工具幫助你減肥 Google曾公佈過，週一和週二是最多人搜尋「如何減肥」的日子，與其花時間在搜尋不一定有用的資訊，不如固定追蹤一兩個能夠激勵你的部落客、Instagram，保持熱度！Bigger姐也曾介紹過不少明星的瘦身運動與減肥食譜，可以從中找到許多成功例子～
禮拜三：買菜＋量體重 計畫好後，週三就安排作為買菜的時間吧！到超市購買減肥需要的食材，好好定期進食！另外週三早上也是量體重最適合的時間，女生的體重在週日會到達最高峰，週五則是體重低峰，因此週三量體重是最準確平均的時間。
禮拜四：運動吧 大部份的人，在週三之後就會開始怠惰！用膝蓋想也知道，週五你一定不想運動，因此週四是揮灑汗水的最好時機，跟自己和朋友約定好，做好懲罰機制，行動力會更高喔！
禮拜五：穿上緊身褲 雖然女生在週五時，體重增加的幅度最小，但穿上緊身褲也是提醒自己，減肥還沒結束啊！85%的人的減肥計畫在週末開始怠惰，若你的週末從週五就開始，那麼發胖指數瞬間提升了40％！
禮拜六：小小的享受一下 大部份的人在週六平均會比平常多攝取236卡，其實一點甜頭並不會影響你的減肥計劃，但如果因為忍了一週，在週末克制不住地暴飲暴食就有可能打壞減肥計劃。因此不如在早餐的時候好好犒賞自己，鼓勵自己繼續努力吧！
禮拜天：出去運動吧 不管是逛街、騎單車都好，週日是基礎代謝率最低的一天，因此更需要額外的運動來燃燒熱量，進行兩個小時左右的外出運動，除了能夠幫助減肥，還能暫時離開銀幕，一舉數得呀！
堅守這些原則，加上原來的運動＋飲食調整，減重速度一定會加速的！加油呀！！！一起試試看吧～
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