凸肚肥肉分3種!針對平坦肚皮的五分鐘運動

2021-07-06
大家知道嗎?其實再瘦的女生,還是會有腹部脂肪與一點贅肉!其實是因為女性先天體質的關係,不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚?專家表示,只要垂直捏出一節肥肉,用尺量一下,超過4公分都算是肥胖啊~~
許多女生屬於上腹部凸出型,我們稱為蜘蛛型的腹部贅肉!其實這是因為暴飲暴食,飲食不正常而產生的!
若你是屬於下腹部肥胖的女生,那就屬於「袋鼠型」!下腹部肥胖的人,通常都有些便祕,另外運動量不足的問題,例如常常久坐的人就容易下腹部凸出。
若很不幸的是上下都凸,那麼你屬於「香蕉型」的身材。香蕉型是最糟糕的,既不運動,又容易飲食不正常,才會導致這樣的狀況~
一般女生在減肥期間最容易發生的狀況:克制飲食→肚子餓→變成壓力→暴飲暴食。因此餓肚子是最應該避免的狀況,如果能夠肚子餓就吃一點、吃一點,那麼身體自然能夠分辨如何運作燃燒脂肪,達到24小時都在燃脂的狀態。
另外有輕微便祕徵狀的人,可是嘗試早上固定先喝一杯溫熱的綠茶、或是花草茶,能夠暖活腹部,刺激消化。另外討厭運動的人,也可以在睡覺時放個暖暖包在肚子上,隔天早上也會比較好上廁所!
早餐是一定要吃的!教練推薦的簡單早餐包括:一顆蘋果、一顆番薯與牛奶,這樣的份量有足夠的飽足感可以撐到午餐左右!
接著,就來教大家一個適合早晨做的5分鐘瘦小腹運動吧!這個運動叫做「嬰兒爬步」!
Step1. 手腳撐地後,將腳尖著地,膝蓋撐起與腳跟同高
Step2. 手掌拱起,彷彿要保護手掌內的小螞蟻般。手掌拱起是為了保護手臂,避免身體重量過重造成拉傷
Step3. 接著就可以往前走啦,先說好喔,這個動作其實一點都不容易呢!因此每天只需要做五分鐘就OK了!很快吧?
切記是不同手不同腳喔!左手搭配右腳前進,右手搭配左腳前進!大家在家試試看吧~腹部真的會有僵硬結實的感覺喔!
想要讓身體曲線變得更美,記得鎖定《THE BODY SHOW》
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《黑暗榮耀2》迎來爽快大結局,文同珢痛快復仇,加害者們死的死、傷的傷,大快人心之餘,有網友開始好奇究竟這場復仇耗資多少! 韓國論壇《The qoo》17日上傳了一篇以「文同珢復仇所花的總金額」為題的貼文,內容是韓國youtuber分析的花費影片。 (1)期間:推測是由夏天開始到隔年春天,約10個月 (2)公寓房租:約450萬元 (3)水電費:約100萬元 (4)賢南的車:現代nf SONATA(2008年款)/目前中古車價格約為250萬元 (5)賢南總月薪:約3000萬元(以10個月計) (6)賢南餐費:約36萬4800元 (7)賢南車子油錢:約250萬元 (8)尾隨崔惠程公車票:約1萬元 (9)相機&記憶卡:相機約150萬元、記憶卡約16萬7800元 (10)非法手機:約135萬元(以使用3個月左右計算) (11)李蓑羅的藥錢:雖然沒有明確金額,但新聞說是金價的3倍,因此以黃金市價*3=92萬4600元 (12)朴涎鎮的名牌:(網路製作加上運費)5140元 (13)洗照片費用:約1萬5千元 (14)快遞費:約12萬元 (15)媽媽住院費用:每個月約60萬元(國家支援加上以住費用便宜的醫院計算)/總額以電視劇出現的期間計算,2個月約120萬元。 (16)尹昭熙跳大神費用:費用差距很大,因此以2000萬元計。 (17)送班導的花:約5萬5千元。 (18)因為申次長部下導致的交通事故時給的現金:約250萬元 (19)基因檢測:15萬元(1人15萬元,若要確認是否為父子/父女則要30萬元) 以下是雖然包含在復仇行動中,卻不是文同珢花錢的清單 (1)賢南女兒的留學費用:李蓑羅的錢 (2)對全宰寯下藥的費用:看起來像是朱如炡提供的 (3)購買廢棄殯儀館的費用:朱如炡的錢 (4)尹昭熙的安置費用:河道英的錢 總計金額約落在7千萬到1億元左右。 看了這則貼文,網友們紛紛在底下留言「還負擔得起!」、「CP值真高,果然不管什麼東西,最貴的就是人力!」、「賢南是只喝露水嗎?」、「同珢連復仇都好省錢!」、「同珢真聰明!」、「空姐惠程大概幫她省了2千萬吧!」、「太便宜了吧!」、「看來同珢大概是存了一億左右才開始復仇的~」、「最貴的跳大神最廢XD」、「貴的都給別人付了XD」 小編:感覺真的超省XDDD
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