份量DOWN，營養UP！女星都瘋狂的「手掌減肥法」
2016-01-24
想要減肥，除了靠運動之外，控制飲食也是一種好方法 但如果只靠著”節食“來減肥，不但不健康，也很容易復胖
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今天要教大家以「手」來決定食物的份量～ 聽說這是貝克漢老婆維多利亞的減肥祕訣喔！
減肥時更應該注重養分的攝取，而這個方法可以在減少分量的同時，也能攝取到足夠的營養
#蛋白質 (肉類、雞胸肉) →手掌大小
#高纖維蔬菜 →一個拳頭大
#碳水化合物 (藍莓、葡萄乾等較甜的水果類) →手掌裝得下的量
#植物性脂肪 (堅果類) →拇指般大
其實這樣的量比我們想像中還少很多呢！ 在減肥的時候，比起一天只吃很大一餐，像這樣少量但多餐會更有幫助喔～
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