一覺到天亮 ! 讓妳變胖又變醜的「晚睡強迫症」8項改善小方法Get !
2021-08-29
女孩們也是屬於晚睡一族嗎? 明明每天早上起來都超累但晚上就是怎麼樣也睡不著>< 就一直惡性循環這種情況 (超慘....)
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晚睡長久下來容易造成身體疾病和精神壓力增加，對學習與工作都非常不好 ! 今天偽少女就要教大家幾種小方法讓你能在晚上安穩入睡，擺脫隔天的精神不濟和熊貓眼~~~
☆ 別再滑手機了 睡不著的你們一定就是把手機拿起來滑吧，但往往越看越入迷、精神也越來越好，完全就是反效果 ! 所以寧願看本書也不要在看手機了啦 (看書應該可以秒睡吧XDDD )
☆ 多運動 有時睡不著是因為上班上課的煩躁壓力太大，這時就讓自己去稍微動一下吧 ! 讓身體循環變好也對睡眠有很大幫助呢
☆ 點香氛 別忽略了環境也是很重要的睡眠因素，失眠時偽少女推薦可以點一些香氛蠟燭幫助心裡平靜，身心放鬆之後真的會比較好入眠唷
☆ 咖啡因飲料 睡前2小時不要喝咖啡因含量高的飲品，像是黑咖啡和濃茶
☆ 別睡太久 假日絕對要睡到12小以上阿 !!! (誤) 其實不管是睡太多睡太少都是不OK的。有時候太長的睡眠時間反而會讓身體更加勞累，而且一整天頭腦都會昏昏沉沉的
☆ 調整生理時鐘 定時起床定時睡覺是改善的最佳方法，當然前幾天一定會很不適應，但只要養成了好的生理習慣之後都能一覺好眠啦
☆ 睡前洗澡 在睡前洗個澡可以幫助身體放鬆，沒了一整天的緊繃感當然就會比較好入睡囉
☆ 避免消夜 睡覺前如果吃喝太多東西會讓腸胃很有負擔，就算睡著了也會因為消化問題而睡不好 ! (而且吃宵夜會變胖 ! 女孩們的大忌阿~~)
貼心提醒 : 最不好的方法當然就是吃藥入睡，不但有依賴性還會讓失眠情況更嚴重 ! 夜貓族快點把這些小方法記下來，讓自己睡個好覺吧❤
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