壓力大真痛苦!意外能消除壓力的7種食物

2020-01-05
現在21世紀幾乎人人都有文明病,其中壓力大更是每個人都會擁有的經歷,究竟要如何消除壓力呢?除了我們一般了解的運動之外,其實某些食物也能減輕壓力呢!今天就要告訴大家哪七款食物吃了會減輕你的壓力~
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1. 加入杏仁的黑巧克力 黑巧克力可以減少壓力荷爾蒙也就是皮質醇,除此之外還能提高能量。另外與緩解憂鬱的杏仁一起吃效果會更好喔。
2.堅果類 核桃、開心果、松子、腰果等具有降低血壓的功效,對於面臨考試的不安學生來說,開心果是最好的選擇。另外,腰果和杏仁中含有的硒還有抗癌等功效喔。
3. 蕃薯 能增進樂觀的想法的功效,食用時不使血糖升高,卻能同時讓人享受到甜甜的滋味。
4. 加入莓果類的優格 低脂肪優格中分泌了讓人心情愉悅的神經傳達物質,富含蛋白質和鈣。 另外搭配添加能消除壓力,提高免疫力的漿果食用更佳。
5. 加入蔬菜的咖喱 咖喱中加入辣椒及菠菜等蔬菜食用的話,咖哩中的薑黃素會使身體加速代謝。辣椒可以分泌內啡肽,緩解因緊張引起的頭痛。
6. 綠茶 綠茶有助於在壓迫感中保持心情平靜,提高集中力等功效。
7. 紅酒 紅酒能有效的降低血膽固醇,除此之外紅酒中的多酚物質,能抑制血小板的集中,防止血栓形成,另外還能緩解緊張。
不知道大家壓力大的時候都是以什麼樣的方式去緩解呢?小編我呢平常除了喜歡已做菜來緩解自己的壓力之外,也很喜歡去KTV像個瘋子一樣的唱歌XDD歡迎大家在下面跟我們分享你們的解壓方式喔~
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