是女生絕對要看！5種一生必吃食物連黑眼圈都能改善！
2019-11-26
男女大不同，男女因為身體素質大不相同所以在食品保健上所需的營養也不同，今天就要來告訴大家女孩們必需吃的5種食物營養。
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#種類一 雞蛋 雞蛋中含有鐵、鋅、蛋白質等多種營養成分，特別是蛋黃中含有適量的維生素D，特別適合容易有骨質疏鬆的女性攝取。
#種類二 酸梅 酸梅這種食物中含有維生素K、鎂、鉀、鐵等女性需要的成分，每天吃五六個酸梅，對女性預防便祕，骨骼健康和皮膚美容都有很好的效果，所以西方國家把酸梅稱爲＂夏娃的水果＂！
#種類三 希臘優格 純粹用菌發酵的優格比一般優格的鈣含量高出2倍以上，有利於骨骼的健康，另外，豐富的蛋白質也很容易讓人產生飽足感，所以對減肥也很有效果。
#種類四 鮭魚 鮭魚含有促進血液循環的維生素B群，可緩和黑眼圈，並預防色素沉澱，特別是鮭魚中含有的omega-3脂肪酸對改善閉經期的女性憂鬱症有很大的幫助。
#種類五 開心果 開心果富含各種維生素和礦物質，另外，與其他堅果類相比，卡路里和脂肪含量都較低，食物纖維較多，對緩解便祕和減重都很有效果喔～
今天介紹的這些食物除了能幫助我們女性獲得額外的營養，還可以幫助減重，是不是超棒的簡直是一石二鳥啊～大家還不趕快吃起來～
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