如何靠"吃"來維持身材？雪炫、昭宥都吃這些..★

by Bigger姐

2016-01-13

想要控制體重最好的方法就是靠著「控制飲食」及「運動」今天小編就要來告訴大家韓國女星都是如何靠著"吃"來維持身材～

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AOA的雪炫曾公開她「一天一餐」的減肥食譜，以地瓜、雞胸肉及雞蛋為主食，而且五點以後只喝水不進食

不過在"非必須刻意減肥"的時候，雪炫還是會適量的飲食～主要是以健康的輕食為主，像是沙拉+雞胸肉，或是希臘優格搭配水果、堅果類等

希臘優格乳香更濃稠，也更容易產生飽足感因為高蛋白質、低熱量也沒有另外加糖，很適合當作減肥食譜可以像雪炫一樣搭配水果或是沙拉，不習慣酸味的人也可以加點蜂蜜增加甜味喔～

SISTAR昭宥採用的「倒三角食譜」就是早餐盡量吃多，午餐攝取蛋白質及碳水化合物，而晚餐只吃水果、雞胸肉和蔬菜

另外，昭宥還有另一個秘密食譜「大頭菜(菜叩)」昭宥會把大頭菜和蘋果、梨子一起打成果汁，或是醃製成小菜大頭菜的水份含量多，熱量只有23大卡，很適合想控制體重的人食用，而且對於分解體內脂肪也有幫助喔～

河智苑保持身材的祕訣並沒有刻意的節食，而是利用「飽足感」來減少食慾

河智苑主要是吃水果、堅果類及優格，另外她還會喝自製的南瓜拿鐵當作零食～只要將南瓜煮熟後，將半顆南瓜、牛奶及蜂蜜一起用果汁機打均勻就完成囉

李荷妮維持完美身材線條的秘訣就是「高蛋白質、低卡洛里」

李荷妮是可以吃海鮮的素食者(pescetarian)，所以主要就是吃魚、蛋類及乳製品來控制飲食

喜歡下廚的她通常都會自己料理，鮭魚和烤蔬菜是她最常吃的組合～另外她也會利用剁碎的豆腐、梨子及洋蔥混和均勻後，做成健康的手工豆腐排

餓肚子並不是控制體重最好的方法，而是要吃對食物！在填飽肚子的同時，還可以讓身體愈來愈健康喔～大家都記下來了嗎..★