想要TWICE Momo腹肌這樣練絕對沒用？網路爆夯練腹肌最沒效Top6！
2021-06-16
擁有平坦的小肚肚，甚至還有線條的腹部線條是女生的夢想身材，不過腹肌真的沒有那麼好練，就算做一堆運動，線條也不一定會出來。尤其現在網路上謠傳練腹肌的運動有超多，但到底哪些是根本沒有用，做了只是浪費時間的呢？
仰臥起坐： 仰臥起坐乍看是個練肚子的運動，但因為局部運動的確對某個部位的瘦身比較沒有太大的作用，運動的重點要讓身體消耗熱量，並且能夠讓你運動到核心肌群，但是仰臥起坐能夠消耗的熱量不多，甚至還容易傷害到腰部，因此不建議單做仰臥起坐來瘦身。
腹式呼吸： 不少人也說腹式呼吸久了能夠讓小腹平坦，甚至是練出腹肌，但基本上這個可能性較小，是有可能讓腹部視覺上看起來變小，但是要練出線條的腹肌可能性比較小，基本上只是讓小腹看起來比較小一些而已。
間歇是運動Tabata： 在短時間內爆汗、大量消耗熱量，其實對於減重有不錯的改善，但是對於想雕塑並且加強腹部肌肉的人來說，Tabata的效果並沒有想像的那麼好，把它當作一般瘦身的運動就可以了。
局部運動： 這就是剛剛提到的啦～因為身體沒有先暖身，就直接開始做局部運動，甚至沒有鍛鍊到你的核心肌群，完全只是浪費時間，只要知道局部運動頂多能夠讓你變瘦一些些，但是並沒有辦法幫你雕塑形狀。
沒做到下背運動： 下背運動能夠鍛鍊腹部的肌肉，讓腹部更有力，甚至還可以避免腰酸背痛，所以如果沒有鍛鍊下背運動，基本上就沒有辦法練出好看的形狀囉！
腹部訓練小玩意： 市面上販售不少鍛鍊腹部的道具，但是真的有效？其實剛剛bigger姐也說了，這種小道具其實也是局部運動的一種，不過只是利用道具看起來比較方便且好施力，但其實這跟自己做局部運動是沒有太大的差異，唯一差異就是在於你花了不少冤枉錢啊！
最好的方法就是必須要讓身體先熱身，再做一些核心肌群且訓練下背的運動，接著搭配飲食控制，就算身體沒有明顯的腹肌線條，也能夠讓你瘦下來喔！
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