姐沒在運動的！就靠“日常生活的小動作”就能消耗熱量★
2016-01-07
現代人不只沒時間還理由百百種就是不肯運動！這樣怎麼會瘦咧？好吧，為了懶惰的女生，只好為大家蒐集了“日常生活的動作也能消耗熱量”的超實用情報...
擁有這些習慣的人通常就是運動不足的人，你符合了幾項呢？
全中也沒關係，現在就立刻告訴你做到這些日常生活中的習慣動作就能幫助消耗一些熱量喔！GO～GO～
首先「矯正良好的姿勢」超重要的。坐的時候習慣呈現駝背、身體弓曲、或是攤在椅背上，這些都是NG動作！
“如果是良好的坐姿＆站姿，腹部肌肉、背部肌肉、大腿等地方應該會有用力的感覺。正確的姿勢可以提升肺活量、增強基礎代謝等效果。”
「提重物」居然可以幫助消耗熱量！原來是因為手臂會不自覺地施力，不過不是提越重消耗越多，一定要量力而為喔～
“最好兩手一起不僅能平均重量，不僅兩邊手臂同時出力，其實全身的肌肉都有用到，配合走路本來就能消耗熱量，讓效果更加提升！”
雖然爬樓梯真的有夠累的，但比起走平路，「爬樓梯」更能消耗多3倍的熱量呢♬
“根據日本統計指出，上樓一階梯約可消耗0.1卡，下樓一階梯約可消耗0.05卡，有時間的話可以多爬樓梯取代電梯喔！”
還有一種說法表示「快步走路」會比慢者消耗較多的熱量。普通慢慢走1分鐘消耗約3.3卡、散步約2.7卡，大步快走則能消耗約4.2卡。
“醫學界也曾說過大步快走除了能消耗熱量，也能預防高血壓、糖尿病，也能提升骨質密度預防骨質疏鬆情況呦☆”
每個星期固定要做的居家打掃其實就是消耗熱量的最簡單運動呢。雖然花體力花時間完成，但整理完心裡也變得踏實、心情愉悅♥
“如果打掃15－20分鐘，大約可消耗50－60卡熱量，相當於健走運動10分鐘的程度。另外打掃浴室&擦窗戶可消耗約40卡熱量。(皆為日本研究數據)”
這些生活上的小動作做得確實的話都能有效幫助消耗熱量，希望懶惰的你也能做到。但！如果要真正健康瘦身的話，還是要“勤運動”...多流汗才能幫助加速正常的代謝喔～
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