一個月瘦8公斤？韓妞偷偷在流行的「新娘減肥法」耍廢系減重也能瘦下來
2019-07-15
近期討論度極高的「新娘減肥法」，基本上就是為了所有來不及減肥卻必須瘦下來的女孩們，在一個月進行緊急特訓，讓她們可以在短時間內達到理想體態、擠進自己的婚紗裡面，透過改變飲食習慣加上少少的運動，就有韓妞成功在1個月內瘦下8公斤，有沒有讓你眼睛發亮！！！
1.六湯匙飲食法 先準備好6支湯匙就對了，因為接下來的一個月內，你的三餐都會跟它們相依為命過下去，每餐你只能吃6口飯，而這6口飯都要搭配不同的配菜，湯匙選擇平常在用的一般size就好，不用想說要減肥就用小茶匙，你會餓昏；但也不要因此改用盛湯用的大湯匙，你熱量會輕鬆過標。
2.戒酒 關於這點，Bigger姊在想，可能是因為韓國人本身就有喝酒文化，所以在新娘減肥法中才會特別有這點，但是！我們也知道看這篇文章的你，冰箱有冰冰涼涼、超爽快的啤酒在等妳，戒了吧！關鍵的一個月忍下來，被稱作是「液體麵包」的酒，那個熱量真的很可怕，不相信的話自己去看看它的熱量表。
3.戒零食 不要！再吃！零食了（把你手拍掉）！零食很可怕，只要一打開包裝，當你回過神來後，你就通通吃光了呢～普遍都是用「炸」的烹飪方式，加上毫不手軟的過度調味，零食不只熱量可怕，還很容易造成身體水腫，一直覺得自己下半身很粗勇的你，真的別再吃零食了，好嗎？
4.7點前吃完晚餐 為什麼要趕在7點以前吃完晚餐，其實這概念就有點像是「8小時減肥法」，就是限制自己在一定的時間內進食完畢，人體到晚上食的新陳代謝速度就會降低，需要讓身體有時間好好消耗掉你整天吃下去的東西，為避免大家攝取過多的熱量，還有懶得計算自己可以吃東西的時間，索性到7點後就嚴禁進食吧！
5.以肉取代主食 開心吃肉吧！Bigger姊就是一個無肉不歡的女子，每天都想著我要吃肉，在「新娘減肥法」中，肉就給它大方吃下去！畢竟減肥的時候適當補充蛋白質是必備的，你可以「偶爾」一餐兩餐不吃澱粉，以肉來取代主食時務必記得要搭配大量蔬菜喔～
6.水果取代正餐 當你決定要靠水果取代正餐時，一定要記得，這個只能「偶爾」，可能一星期有2-3餐這樣改，吃的水果也要選擇低糖分的水果，香蕉、芭樂、蘋果、奇異果、火龍果、小番茄這類具有豐富纖維、維他命C的水果，早餐時段就很適合吃水果早餐，怕餓還可以搭配水煮蛋，很有飽足感。
7.水分攝取要控制 每天就是喝1500-2000ml的水，這是一個人每天都應該攝取的基本水量，但是很多人辦不到，不用懷疑，你思考一下今天喝了多少水，有沒有1000ml都是謎呢～在「新娘減肥法」中，如果你是比較容易水腫的體質，就會建議喝1200-1500ml的水量，平常也可以喝黑咖啡、玉米鬚茶、紅豆水來幫助消水腫喔！
8.每天花10分鐘運動 運動的時間與強度是個人情況而定，花約10分鐘的自己流點汗、加速自己的新陳代謝，都可以讓妳減肥的效果更好，身形也會因此改變，堅持一個月就好，做4天休息1天，不用太過勉強自己，如果不想動，拉拉筋也不錯唷～
身為痛恨運動的一份子，Bigger姊也找到了5分鐘全身拉筋的影片，跟著做吧！你身上的肉肉會這樣堆積成塊，真的可以靠伸展、拉筋來修飾肌肉線條，5分鐘！就真的只要5分鐘，follow每個動作後，你會覺得身體輕盈不少。
來～現在跟著Bigger姊念，可以的，我可以的，只要一個月，我一定可以靠這個方法瘦下來的，只是暫時不喝酒、不吃零食、7點前要吃完晚餐，然後要天天喝水而已，沒有問題的，一個月瘦下8公斤的美好數字在遠方等我！Bigger姊發自內心希望，這次我們都可以輕鬆瘦下來～
留言
- 分享
- 收藏