要瘦身+美容先排毒 排毒果蔬汁搭法教學
2015-12-31
暴飲暴食的隔天，是不是從頭到腳感覺到浮腫呢？ 如果是這樣的話，不如用排毒果汁取代一餐吧！ 除了可以讓身體恢復到正常的狀態，還有很好的排毒功能呢~~
大家都知道要身體的毒素排出來了，不僅瘦身還美容呢~ 不過排毒果汁雖然好處多多，但製作喝之前一定要先判斷我們的身體狀況！ 對癥下藥才能事半功倍~~~
1. 想要減重的話？ 就需要低卡洛里，還可以帶來飽足感的果汁， 最具代表的便是番茄！ 以一般成人女性來說， 大約一顆像拳頭大小般的番茄，約40卡， 不但充滿膳食纖維，還有滿滿的水分唷！
跟番茄最好的搭配，可以添加葡萄柚、甜菜根、梨等。 葡萄柚的90%是水分， 在吃完油膩的大餐以後食用的話，可以防止脂肪吸收唷！ 根莖類植物的甜菜根，充滿維他命Ｃ和礦物質，可以幫助身體補充所需成分。 梨也可以有效幫助身體排出多餘鈉成分唷！
2. 臉上總有一些小問題出現嗎？ 因為痘痘的困擾造成壓力的話，高麗菜可以幫助你唷！ 高麗菜的膳食纖維非常豐富， 而且含有ㄧ種叫做「蘿蔔硫素」的成分， 可以幫助殺菌，幫助改善皮脂困擾唷！
跟高麗菜最好的搭配，可以添加結頭菜、蘋果。 雖然高麗菜有益處， 但是單純只是高麗菜汁的話，味道其實不是人人可以接受的！ 可以使用結頭菜或是蘋果，添加一些甜味， 而且它們還有補充皮膚水份的效果唷！
3. 鳳梨是改善便秘最好的朋友！ 鳳梨中，有分解蛋白質的鳳梨蛋白酶成分存在， 還有許多的膳食纖維，因此在消化不良時，也可以食用唷！
跟鳳梨最好的搭配，可以添加檸檬、香吉士。 檸檬酸可以溫和的刺激腸胃，幫助自然的消化。 香吉士因為含有果膠成分，是可以幫助腸道乳動的好幫手唷！
4. 怎麼睡都睡不飽的話，請喝點羽衣甘藍果汁吧！ 羽衣甘藍充滿維他命C、鈣質、鐵、磷等豐富的礦物質， 對於改善疲勞有很好的效果！
跟羽衣甘藍最好的搭配，可以添加青葡萄、奇異果、菠菜。 羽衣甘藍的味道比較苦，可以添加一些對於改善疲勞有效的青葡萄和奇異果。 另外，菠菜可以提供身體所需的能量，幫助恢復活力， 因此加在一起的話更有效果唷！
5. 排毒果汁風潮中，不可或缺的主角檸檬！ 許多人為了減肥而過度食用，其實會為身體帶來負擔~ 不過，如果是為了排除身體老廢物、促進循環、 幫助身體排出多餘水分，達到消腫效果時，它可是好幫手唷！
跟檸檬最好的搭配，可以添加蜂蜜、辣椒粉。 以檸檬水為主，再添加一些蜂蜜的話， 除了可以降低檸檬的酸味以外，還可以提供身體營養。 另外，和辣椒粉的搭配，可以幫助身提更有效率排除水氣唷！
【小秘訣】 想要短時間內確實地達到排毒效果的話， 可以以一天喝6次排毒果汁的方式，代替三餐。 其他的時間，以水和香草茶補充！ 但切記，這個方法不能長期使用唷！
另外，搭配全身按摩，或是睡前自己做淋巴腺按摩， 可以幫助老廢物質排出唷！ 也可以再喝上一杯檸檬汁，效果更棒！
太常攝取一些過鹹的食物、微波食品， 或是有各種壓力，以致於身體狀況不良嗎？ 記得一天一杯！讓排毒果汁幫助身體健康唷！
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