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再粗的爆肌小腿也有救！跟著韓國教練這樣練每天十分鐘消除小腿肚
2021-07-17
小腿粗真的遮不住呀「沒有小腿肚」可以說是女生最大的夢想之一 今天就要來教大家兩組韓國健身教練的動作，每天只要花十分鐘就能擁有完美的腿部線條
1. 向下伸展腿後筋
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2. 起來的同時保持膝蓋微彎，並踮起腳尖
3. 上半身向前微傾，記得腰板要打直！
4. 在踮腳尖的狀態下向下蹲
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要蹲到屁股碰到腳跟的程度喔！
第二個動作則是專攻大腿外側的贅肉
1. 身體向側面跪下後，膝蓋轉向正前方
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2. 腿舉至與臀部呈水平線
3. 向後勾時用手抓住腳踝後再往前踢 這個動作左右腳要各做20次喔！
想看完整的教學影片點這裡~
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那今天的運動時間就到此為止啦~ 下次見囉..★
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