數羊真的能幫助入睡？關於睡眠的5個真相！

"一隻羊、兩隻羊……" 睡前數羊真的能助眠嗎？ 來聽聽看專家告訴你關於睡眠的五個真相吧！

◆睡午覺 一般人的生理規律中,都有一個下午"身心恍惚"的時間。  吃過午飯後，如果常常打瞌睡，那最好要固定睡個午覺。 尤其是像卡車司機等，工作中打瞌睡可能引發致命危機的職業工作者。 

15~25分鐘的午睡雖然不能達到深層睡眠,但會讓下午的工作時間更加圓滑,大腦的學習力也會提高。不過專家也提出一個重點：「睡過午覺，並不代表晚上可以少睡。」

◆半夜才睡？ 每次都半夜才就寢？專家們都說"最好不要這麼做"，充足的睡眠時間是很重要的！早睡早起雖然也很重要，但是缺乏睡眠才真的會損害健康。 

◆晚上醒來  晚上睡覺睡一睡就醒來的人是有睡眠障礙嗎？其實並不是這樣。 每個人睡覺時都有所謂的"覺醒期"，但是如果太頻繁醒來,或很難再入睡,最好到醫院就診。

◆別再數羊了  睡不著的時候,數羊真的能幫助入睡？根據研究,其實並非如此！如果不去想像任何畫面,反而可以更早入睡20分鐘左右。 翻譯自 naver 新聞