最近動不動就負面情緒...你也有「年末憂鬱症」嗎？引起年末心情差的5大原因

今年已經在倒數了，大家有什麼想做卻還沒實現的事呢？有人滿心期待新的一年、也有人比往常感到更憂鬱......根據美國醫療網站Web MD，在年末年初時，容易「假期憂鬱(Holiday blues)」的原因有5個！

1.家庭矛盾 聖誕節或春節長假是家庭成員聚集的期間，但久別重逢並不都是開心的，反而容易有大大小小的爭吵，因此每到這個時候，就會有人因爲家庭矛盾而煩惱。此外，因關係親密、相處方便，有時沒想太多就說出的話會給對方帶來很大的傷害，也算是一種語言暴力。所以在說話時應慎重對待。

2.大量商業廣告V.S獨自度過 華麗的燈飾、閃耀的聖誕樹、周圍幸福的家庭及戀人的模樣、電視和電子大螢幕廣告等，都值得一看，卻會讓這個時期獨自度過的人產生相對性的失落感。最近有很多針對單身族的聚會，和處在類似條件的人們一起度過也是減少憂鬱感的一種方法。

3.過度的期待感 聖誕節或新年不會發生像魔法一樣的事情。但是，很多人期待能夠發生意外的幸福事件。想像著窗外下著雪、客廳裡溫暖的壁爐、餐桌上放著各種豐盛的食物，周圍人笑容不斷的幸福模樣，但現實卻是平淡的。

4.過度疲勞 父母爲孩子準備特別的活動和禮物，公司也有聚會、跟親朋好友的聚會也很頻繁，再加上這時期要告一段落的工作也很多......年末這樣忙碌的行程，不免讓人身心疲憊。再忙也要抽空休息，偶爾散步或聽喜歡的音樂等，做一些能夠放鬆的事，才能防止疲憊或憂鬱。

5.日照量不足 歲末年初由於日照量不足，很容易發生「季節性憂鬱症(SAD)」，這將觸發悲傷不安的情緒。如果很難克服這種情緒，可以透過專家或在太陽升起的時間多進行野外活動，規律性的飲食和運動也是改善憂鬱情緒的方法。

最近這些日子可能有些人會感到憂鬱或慌張，多往正面方向想、靜下來讀本好書、走出戶外、和好友約去咖啡廳聊聊天等都很有幫助喔！韓國網友看完後留下的一句話，讓小編很有同感：「不要和誰比較，活出自己的人生就不會有憂鬱症。」雖然憂鬱症不是這麼簡單的問題，但還是希望這句話可以幫助到任何一個正在負面情緒的你們～～一起加油！