因為一點點小事都會火冒三丈的我，正常嗎？
2015-12-03
PIKI鄉民，今天小編要跟大家分享的是關於「憤怒」的內容，話說都成了一個社會問題了呢~ 平時看起來明明不錯的人，有時卻會因為一點點小事就生氣發飆，還控制不住...這樣的情況曾經常常被稱為「性格急躁」或「多血質」，但是最近出現一個新詞「憤怒調節障礙」。
所謂「憤怒調節障礙」，即指生氣的頻度和強度超過一般程度，會對正常的人際關係或社會功能造成深刻的負面影響。
造成不能調節憤怒的其中一個原因是，從出生到現在所經歷的憂鬱的事、不安的事、生氣的事情中感受到的積累在內心的傷害。
實際上經歷憤怒調節困難的大部分患者，在成長過程中經歷過嚴重的心理創傷。
以常常聽到父母「你到底在幹嘛？因為你我的人生都完了！」這樣話語的孩子為例，怎樣呢？
會常常受到「創傷」吧？！在聽到父母這些暴力語言的當時，會生出「父母會不會不要我了呢？」這樣的不安感，但是無法向父母表達自己憤怒；但是當成年之後，或許會因為某件事而想起以前的經歷，同時也勾起當時內心做感受到的「創傷」，此時積壓在心裡的憤怒就爆發了！
在這種情況，我們需要預測這種心理憤怒發生的狀況，以便避免發生或在生氣的瞬間能夠以其他的行動來應對，這樣的訓練非常必要。
此外，還有依據引起腦激素不均衡的精神和疾病也會造成憤怒調節問題，在這種情況下就需要進行藥物治療了。
當然抵抗不義的正當憤怒對於促進社會發展起到了很大的作用！但是如果控制不住個人的憤怒，反而會造成更大的問題。
那麼，有什麼明智的辦法可以直面「生氣憤怒」的情況呢？
1. 通過運動排解憤怒 運動對於排解因壓力引起的攻擊性有很明顯的效果。運動時，大腦分泌的內啡肽能過緩解壓力，安定情緒。
2. 首先要遠離會讓自己生氣憤怒的環境 當遇到有可能會被氣到無法容忍或不可逆轉的事時，上上之策是提前遠離...一句話，離會讓自己生氣的環境越遠越好
3. 一邊數數一邊深呼吸 一邊深呼吸，一邊默默告訴自己「沒什麼大不了的」「沒關係」等是不錯的辦法！或者是慢慢從1數到10，讓自己內心平靜。
如果自己調節憤怒很困難的話，可以向精神健康專家求助！如果你已經到了需要專家的幫助才能化解內心的憤怒的情況，說明已經很嚴重了，需要進行積極的藥物治療。
憤怒調節的方法有很多，但是最重要的莫過於對凡事都抱著積極的心理狀態！希望今天小編分享的內容能夠幫助到大家，大家都能自助地控制住自己的憤怒，做一個成熟的PIKI鄉民♥！
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