可以都相信嗎?關於減肥常識的真相

可以都相信嗎?關於減肥常識的真相

2015-12-02

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天氣越來越冷,腰上的肉也越來越厚T0T...「我要減肥!!」 但是,我們所知的關於減肥的常識都是果真都是正確的嗎? 人們都說長胖容易減肥難,很多人都在減肥的道路上狂奔著...今天小編就跟大家分享一下關於減肥我們普遍存在的一些錯誤常識!... (筆記筆記)

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Q1. OneFood減肥法看起來真的瘦了,但真的有效嗎?

OneFood減肥法,顧名思義就是只持續攝取一種食物(蘋果、奶粉、酸奶、蜂蜜、巧克力、雞蛋、土豆、豆腐、香蕉、爆米花、茶類等)的減肥方法,非常的簡單,受到大眾的追捧。 能夠讓人感到飽腹感,而攝取的熱量也不多,且食物以購買,能夠最大限度地節約費用和時間。 但是也可能會造成鈣、鐵、優質蛋白質、必要脂肪酸、維生素B12、維生素B2等營養素的缺失,容易造成營養的不均衡。 其次,長時間過度控制熱量會造成嚴重的肌肉分解和體脂肪減少,從而導致月經停止,需要特別小心!!

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Q2. 減肥的時候,臉上的肉肉也減掉了,擔心會看起來顯老,想要維持皮膚彈力又想減肥的話?

減肥最重要的事實是「邊吃邊減」...如上一個問題中說道的OneFood減肥法,因為營養攝入得不均衡就會造成皮膚無彈力、水分缺失、蛋白質及肌肉分解等副作用。 因此要根據自己的活動量和體重,計算每天需要攝取的卡路里總量,并以此一點點的遞減是最好的方法。不要想在短時間就能急速減重,要堅持慢慢地進行,這樣不僅能減重還能位置身體的彈力,非常重要哦~

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Q3. 平時5天都作規律的運動,飲食也規律,週末2天大吃大喝可以嗎?

NO! 自己的意志對於減肥非常的重要,可以說起到決定性的作用。原本5天都堅持得好好的習慣,最後因自己意志力不強而化為烏有。 因此,雖然可以不用每天都一樣,但周中5天都堅持的生活習慣,最好週末也能接著維持。

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Q4. 如果自己看起來要比實際體重重的話,怎麼樣的減肥法有效呢?

如果整體上你看起來比實際胖的話,那都是局部地方的肥胖(肚子、大腿、小臂等)造成的視覺詐欺。 實際上節食或運動都不能只減我想要減重的地方...首先需要的是整體的體型管理,再進行局部的管理或通過運動調節體型,會有不錯的效果。

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Q5. 不食療,僅通過大量的運動可以達到減肥的效果嗎?

實際上如果運動不配合必要的減肥食療是不會有很大的效果的。因此,想要有效的減肥的話,一定要運動和飲食並行!同時,僅執著于食療也是不可行的。 對於曾經肥胖,但通過努力成功減肥的人來說,想要維持正常體重必須每天堅持運動。 適當的運動能夠維護心臟、大腦、骨頭、肌肉等的健康,對於維持體重和調節食慾也有益,很必要哦!!

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Q6. 僅攝入低卡路里的食物的話,可以隨性所欲的吃吃吃嗎?

眾多想要減肥的人,都會在冰箱里塞滿了低卡路里的食物和蔬菜水果。 但是正是因為知道那些都低卡路里的食材,就安心地吃,攝取的量比平時的還多,反而長肉肉了T0T 特別是含糖量較高的水果,如果攝入量超過所需,最後就會變成脂肪,一定要小心咯!

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Q7. 空腹運動效果最好嗎?

雖然看起來空腹運動的話比飯後運動更能夠消耗脂肪,似乎更有效,但是應考慮到運動會很累,運動后的疲勞感會更嚴重,所以其效果並不明顯。 還有飯後運動的話,可以更多地消耗碳水化合物,活躍脂肪代謝,對於減少體脂肪非常有益。

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Q8. 節食中要比平時喝更多的水才好?

節食的時候,相較平時通過食物攝取的水分減少,需要攝取比平時更多的水分。 但是因為節食攝取的食物量減少,小便排出能力降低,攝入大量的水分是非常危險的...甚至可能因水分中毒造成致命性的腦水腫,所以需要特別注意!!

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Q9. 減少體脂肪,不要跑步,走路的效果更好?

通常情況下像走路這樣低強度的運動,在運動中使用到的脂肪能量比率很高,看起來對脂肪燃燒很有效,但是絕對使用的脂肪量卻不多。 快速行走或慢跑,其運動強度可以燃燒最多的脂肪量,所以想要讓脂肪燃燒,它們才是最好的運動形式。

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Q10. 如果不吃下酒菜,只喝酒的話不會長肉肉吧?

攝入酒精會降低脂肪細胞分解脂肪,妨礙血液中脂肪燃燒,從而增加體脂肪。 加之攝入酒精中不到5%的量會轉化為脂肪,還有飲酒不利於食慾的調節,最好不要在節食過程中飲酒。

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看了今天的內容,是不是發現我們已知的減肥常識中有很多不是真實的呢?! 希望大家不要被那些錯誤的傳言說誤導,用正確的方法減肥,做健康美麗的自己...❀

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「率宰CP」下戲依舊牽緊緊?甜度爆表幕後曝光惹現場尖叫連連!

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明星

人氣演員邊佑錫和金惠奫近日登上YouTube頻道《TEO TEO》的熱門節目「Salon Drip 2」,分享他們在tvN《背著善宰跑》中的拍攝趣事,讓粉絲們大呼過癮,兩人的默契和甜蜜互動讓主持人張度妍和觀眾們不禁露出微笑。 節目一開始,張度妍就向邊佑錫和金惠奫提問,說她最近沉迷於《背著善宰跑》,對劇中的善宰與率的CP情侶頗有研究,邊佑錫笑著表示,家人們對他在劇中的表現也非常滿意,還笑著說他需要多準備一些簽名,因為親朋好友們都在討要,張度妍也提到邊佑錫的「愛情眼」,笑稱他的眼神總是水汪汪的,邊佑錫解釋說,這是因為他有乾眼症,眼睛容易感到刺痛,所以總是看起來很濕潤。 當被問到拍攝中是否有想要背著對方逃跑的時候,邊佑錫透露,金惠奫在拍戲時常常因為情緒激動而流淚,這讓他每次看到都很心疼,想要背著她逃跑,金惠奫則笑著回應,每次拍攝哭戲後,邊佑錫都會安慰她,讓她感到很溫暖。 張度妍也還提到了製作花絮中,兩人在拍完戲後依然牽著手的場景,金惠奫解釋說,這是一種「辛苦了」的感覺,並不是因為其他原因,邊佑錫則回答道,他想給金惠奫一些安慰,因為哭戲對她來說並不容易。 金惠奫還提到她對舞蹈的熱情,表示想正式去學習舞蹈,張度妍間接談到為劇中角色金太成準備的生日舞蹈,金惠奫坦言那是她演藝生涯中最艱難的一次,拍攝時哭了很多次,邊佑錫為了逗她開心,甚至演繹了「喜歡率」的版本,而邊佑錫也提及給設置金惠奫的暱稱是「200公分,舞神率」,這讓現場笑聲不斷。 金惠奫還談到拍攝時,因為她與邊佑錫有30公分的身高差距,經常需要調整視線才能對上戲,因此有時會對準相機或看著邊佑錫的喉結來演戲,這樣看起來才不會太奇怪,他們還在節目中測量了手的大小差距,金惠奫的手是16.5公分,而邊佑錫的手是20公分,顯示出3.5公分的可愛差距。 《背著善宰跑》也即將在明(28)日播出最終話,劇迷都期待又不安的等待著善宰和任率的結局,他們在「Salon Drip 2」節目中的互動充滿了笑聲與甜蜜,粉絲們也更加期待兩人未來能有再次合作的機會!  

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為何韓網抵制強仁復出?金浩中事件再被提:「忘了酒駕嚴重性?」

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韓娛在聊

近日,韓國娛樂圈陷入了雙重風暴,Super Junior出身的強仁因復出跡象引發了輿論的分歧,同時,知名Trot歌手金浩中則因酒駕肇事逃逸事件而被捕,這讓公眾再度聚焦於藝人酒駕問題的嚴重性。 強仁於今(27)日宣布開通與粉絲交流的社群,該平台將於明(28)日正式開設,強仁在Super Junior成員厲旭的婚禮上現身,利特也對大家說道:「大家現在看到的是比活動更長時間在自我反省的強仁,希望大家能夠原諒他,他已經自我反省了15年」,對此,強仁起身致意,賓客們也給予了掌聲,然而,強仁的復出跡象引發了輿論的激烈討論。強仁於2005年以Super Junior成員身份出道,但在2009年因酒後暴行事件引起爭議,同年10月,他因酒駕肇事逃逸被罰款800萬韓元並停止活動,退伍後,他於2012年以正規6輯《Sexy, Free & Single》回歸,但在2016年再次因酒駕撞上路燈,被罰款700萬韓元,此外,他還因逃避預備軍訓練、暴行女友、捲入Burning Sun事件等多次引起爭議,最終於2019年退出團體。 隨著強仁的復出跡象,一些粉絲依然選擇支持他,認為他已經反省夠久,然而,這也引發了另一部分粉絲的憤怒,他們認為強仁的多次違法行為無法被原諒,部分網友指出,金浩中最近的酒駕肇事逃逸事件就是一個鮮明的例子,提醒大家酒駕問題的嚴重性。 金浩中日前被爆出酒駕肇事逃逸,他在撞上計程車後直接駕車逃逸,試圖讓經紀人頂罪,並銷毀行車記錄器的記憶卡以掩蓋事實,在事發後的5月18日和19日,金浩中還連續舉行了兩場演唱會,直到演唱會結束後,他才在20日早上對公眾承認自己酒駕並道歉。 金浩中所屬的Think娛樂公司代表李光得和全氏本部長也因涉嫌同樣的罪名被逮捕,金浩中試圖讓經紀人換上他的衣服並去警局自首,但最終還是無法掩蓋真相,金浩中的演唱會期間,每張門票售價約為20萬韓元,兩場演出共賣出2萬張門票,總收入達40億韓元(約1億台幣)。這讓韓國民眾更加憤怒,認為金浩中為了個人利益,不惜欺騙公眾並挑戰法律,他的粉絲也都對他感到非常的失望。 強仁的復出跡象讓公眾對藝人酒駕問題的反思再度升溫,金浩中最近的酒駕事件讓大家再次認識到酒駕的後果,這一切都提醒著,藝人的行為不僅影響他們自己的職業生涯,還會對社會產生深遠影響,無論是強仁還是其他藝人,要想獲得粉絲的真正支持,必須以身作則,嚴格遵守法律和道德規範,強仁的未來會如何,仍需要時間和經過粉絲們的觀察來決定。

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房時赫獨自變小丑!aespa大器回應「踩在腳底下」:和NewJeans超好!

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KPOP

人氣女團aespa近日針對HYBE方時赫主席的一則爭議發言作出了回應,展現出冷靜自信的態度,這一發言最早由ADOER代表閔熙珍在公開的訊息中揭露,引發了廣泛關注。 今(27)日下午,aespa在首爾舉行了她們首張正規專輯《Armageddon》的發佈紀念媒體Showcase,成員們在現場接受了媒體的採訪,並對近期的爭議事件進行了說明。 在這次的Showcase上,成員們針對閔熙珍與方時赫的對話中提到的「能把aespa踩在腳底下吧?」,這一爭議性發言進行了回應,成員Karina表示,最近在音樂節目中遇到了NewJeans的成員們,雙方在待機室中互相打了招呼,還互相比了愛心,她們之間相處得非常融洽,請粉絲們不用擔心。 Karina進一步說明,aespa成員們也知道這件事引起了大家的關注,但她們只想專注於自己的活動,她認為,大眾的愛是她們通過努力得來的,對於大家喜愛《Supernova》這首歌,她們非常感謝。 Ningning也補充道,音樂是主觀的,每個團體都有自己獨特的風格和魅力,無法相互比較或替代,她強調,aespa一直在與過去的自己競爭,不斷努力進步。 而對於aespa首次正面回應這場爭議,網友們也表示:「大人的爭鬥,孩子們有什麼罪 ㅠㅠ」、「一起拍challenge吧,對兩團都很有好感」、「音樂是主觀的這句話很帥」、「Karina採訪真明智,跟50歲多歲只會忌妒的叔叔相比,心理素質完全不同」、「Ningning說得真好,重要的是與過去的自己競爭啊!」、「這些孩子比某些大人成熟多了哈哈哈」、「房時赫是唯一的輸家」。 即使在HYBE與ADOR之間的風波下進行回歸活動宣傳,aespa和NewJeans此次的成績也都表現得相當出色,aespa的新專輯《Armageddon》一經發布,便迅速登上各大音樂榜單的前列,尤其是主打歌《Supernova》更是受到了粉絲們的熱烈追捧。 另一方面,NewJeans也在新專輯的宣傳期內展現了不俗的表現,憑藉她們獨特的音樂風格和強大的舞台魅力,成功吸引了大量新粉絲,連在韓國校慶做表演,應援都非常大聲,人氣依舊不減,兩個團體的互動也讓粉絲們感到非常暖心,此次事件也絲毫完全不影響女孩子們之間的相處!

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放下過去的BIGBANG!大聲吐solo現實面:感謝太陽GD背後支持!

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KPOP

韓國人氣團體BIGBANG成員大聲最近在《Allure Korea》的畫報中,展示了他獨特而鮮明的個人魅力,目前作為一名Solo藝人,他不僅在音樂領域中有出色表現,還積極拓展多方面的事業。 大聲在今年四月開始了他的日本巡演,途經川崎、神戶、札幌和大阪等城市,除了音樂演出,他還擔任了MBN《現役歌王》《韓日歌王戰》的評審,以及《韓日Top Ten Show》的主持人,展現了他多才多藝的一面。 在拍攝畫報的採訪中,大聲回顧了時隔七年再度進行現場巡演的心情,他坦言:「演出是歌手最有價值的工作,儘管準備過程中壓力巨大,但一旦站上舞台,幸福感是無可替代的,這也是我所有活動的動力來源」,他堅定地表示,演出讓他感受到無比的快樂和成就感。 此次以《D’s IS ME》為題的巡演,大聲傾注了所有的心血,他希望通過這次巡演,喚起粉絲們對他的美好回憶,並展示他今後的音樂方向,他充滿自信地說道:「這次巡演對我來說非常重要,我希望能讓粉絲看到一個真實的大聲,展示出我未來想要追求的音樂風格」。 談及對演出的熱愛,大聲則表示:「通過BIGBANG的活動,我自然地接觸到現場演出的激情和活力,這些經歷深深吸引了我」,他還透露,無論是擔任主持人還是推出YouTube頻道《家大聲》,這些新挑戰讓他感到滿足,他感慨地說道:「起初我對YouTube有些擔心,但現在感覺這是一個很好的選擇,粉絲們也很喜歡,太陽哥和志龍哥也給了我很多支持」。 2006年出道的BIGBANG今年迎來了第18個年頭,當被問及是否感受到這段時間的變遷時,大聲笑著說:「最近在現場經常遇到自稱是『VIP』的粉絲,這讓我深感驕傲和感動」,他也提醒自己不要沉醉於過去的榮耀,強調未來的重要性:「過去已成歷史,我們還有更多的未來要去探索,能夠這麼長久地唱歌,我已經心存感激」,他表達了自己堅定的心態和對未來的期待。 大聲以堅定的心態,展現出對未來的無限憧憬,堅信只有不斷前行,才能創造更多美好的回憶和成就,無論是作為BIGBANG的一員,還是以Solo藝人的身份,他都將以滿腔的熱情,為粉絲們帶來更多的驚喜和感動,這也是他一直以來不變的初衷。

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BIBI大學慶典「粗俗發言」惹爭議!網兩極反應:越線了 VS 言論自由!

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KPOP

近日,韓網有網友上傳BIBI在大學慶典舞台上的表演,其中BIBI因粗俗發言而引發了網友們的爭議。 當時,BIBI對觀眾說:「討厭上學的人?像學校X一樣的人?」, 接着BIBI還演唱了自己的歌曲《瘋狂的X》,觀眾們也熱烈地呼喊。然而對於該場面,網友們分為「越線了」和「言論自由」兩派意見。有網友指出在大學慶典舞台上,在學生面前為了引起激烈反應而說出粗俗發言是不適合。 網友們紛紛表示:「可能會給學生帶來不好的影響」、「為了製造反應,粗俗的語言在社會上也是不正確」、「在大學慶典上不是該說的話」、「好像很難再在學校慶典上聽到這樣的說話」等,認為BIBI的發言是越線了。 相反,擁護BIBI的人則表示:「因為是學校慶典,所以覺得是玩的時候才這樣玩的」、「學生們會說比這更過分的話」、「沒問題啊,看來現場氣氛很好」等。 此前,BIBI曾在多個公開的舞台上引起非議。如將男性粉絲叫到舞台上,以大膽的肢體接觸表演而引起熱議,BIBI更試過向觀眾席扔避孕套,甚至當眾與女粉絲熱吻,一系列大膽的粉絲服務也成為了話題。 對此,BIBI曾通過採訪表示:「喜歡和粉絲們直接見面,手拉手一起聊天,給大家聽音樂是最好的。因為女粉絲在觀眾席上一直嘟著嘴,所以不得不這麼做。」 BIBI又表示自己喜歡身體接觸,「我現在和父母也還在嘴對嘴親親,在演出中如果觀眾們伸出了嘴,我就會親他們,他們還舉著讓我親親的牌子。」

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韓媒公開ADOR高層短訊!曝閔熙珍曾製定計劃:HYBE累了我們就自由!

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KPOP

HYBE與ADOR閔熙珍代表的矛盾仍然持續,今日就有韓媒爆料指得到ADOR高層們的聊天群組對話,當中更談及「HYBE累了ADOR就自由」。 今年2月,被稱為是閔代表「右手」的李副代表以防彈少年團全員退伍為起點,制定了ADOR一年的計劃。目的是為了讓「ADOR自由」,李副代表對閔代表說:「讓他們(HYBE)受苦,ADOR要得到自由」,指出對HYBE的經營方式感到不滿,並制定了將正式化的計劃。 同一天,雙方進行了具體的對話。閔代表對李副代表指示的方法就是「最終還是要用媒體」,但這卻是閔代表非常輕蔑的「媒體炒作」,當中更提到了在記者會上提及過記者名字。 到3月14日,閔代表與李副代表的對話有了進一步的進展。據悉,閔代表和李副代表已經見過投資者,而投資者的條件就是要把NewJeans全體成員從HYBE中帶出來才能進行投資。第二天,閔代表和副代表計算了如果從HYBE帶NewJeans出來的損失賠償金額等。 正如閔代表所說,他們所有的對話都可能是「同事們的私人談話和玩笑」,但韓媒認為兩人的計劃已經超越了文字範疇,可以視為正付諸實行。 3月18日,李副代表更向某私募投資基金運營公司代表透露ADOR投資者的身份。 可是,經過他們多次討論也認為從HYBE帶走NewJeans並不容易。閔代表和李副代表等高層就制定了利用現有ADOR 18%股份再成為擁有ADOR的計劃。閔代表通過記者會也曾表示:「HYBE持有ADOR 80%股份,想奪經營權是不可能。」, 但是當時李副代表卻在聊天群組指:「如果有希望的話可以實現。」 3月29日,李副代表製作了一份「工作筆記」,這是閔代表與NewJeans成員的父母見面後發生的事情。 便條上寫有對HYBE的不滿事項和向媒體宣傳的過程等,如HYBE代表不回應NewJeans的問候、沒有按承諾支援宣傳第一個女子組合等。這些內容與閔代表的正式立場基本一致,閔代表當時也主張HYBE和自己的矛盾不是出於奪取經營權的計劃,而是源於內部告發。韓媒還指閔代表還積極利用了NewJeans的父母。閔代表對李副代表等高層們表示:「父母應該先向HYBE提出問題。因為ADOR不能攻擊HYBE,所以如果父母先提出問題,到時候就可以站出來。」

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