可以都相信嗎?關於減肥常識的真相

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2015-12-02

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天氣越來越冷,腰上的肉也越來越厚T0T...「我要減肥!!」 但是,我們所知的關於減肥的常識都是果真都是正確的嗎? 人們都說長胖容易減肥難,很多人都在減肥的道路上狂奔著...今天小編就跟大家分享一下關於減肥我們普遍存在的一些錯誤常識!... (筆記筆記)

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Q1. OneFood減肥法看起來真的瘦了,但真的有效嗎?

OneFood減肥法,顧名思義就是只持續攝取一種食物(蘋果、奶粉、酸奶、蜂蜜、巧克力、雞蛋、土豆、豆腐、香蕉、爆米花、茶類等)的減肥方法,非常的簡單,受到大眾的追捧。 能夠讓人感到飽腹感,而攝取的熱量也不多,且食物以購買,能夠最大限度地節約費用和時間。 但是也可能會造成鈣、鐵、優質蛋白質、必要脂肪酸、維生素B12、維生素B2等營養素的缺失,容易造成營養的不均衡。 其次,長時間過度控制熱量會造成嚴重的肌肉分解和體脂肪減少,從而導致月經停止,需要特別小心!!

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Q2. 減肥的時候,臉上的肉肉也減掉了,擔心會看起來顯老,想要維持皮膚彈力又想減肥的話?

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減肥最重要的事實是「邊吃邊減」...如上一個問題中說道的OneFood減肥法,因為營養攝入得不均衡就會造成皮膚無彈力、水分缺失、蛋白質及肌肉分解等副作用。 因此要根據自己的活動量和體重,計算每天需要攝取的卡路里總量,并以此一點點的遞減是最好的方法。不要想在短時間就能急速減重,要堅持慢慢地進行,這樣不僅能減重還能位置身體的彈力,非常重要哦~

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Q3. 平時5天都作規律的運動,飲食也規律,週末2天大吃大喝可以嗎?

NO! 自己的意志對於減肥非常的重要,可以說起到決定性的作用。原本5天都堅持得好好的習慣,最後因自己意志力不強而化為烏有。 因此,雖然可以不用每天都一樣,但周中5天都堅持的生活習慣,最好週末也能接著維持。

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Q4. 如果自己看起來要比實際體重重的話,怎麼樣的減肥法有效呢?

如果整體上你看起來比實際胖的話,那都是局部地方的肥胖(肚子、大腿、小臂等)造成的視覺詐欺。 實際上節食或運動都不能只減我想要減重的地方...首先需要的是整體的體型管理,再進行局部的管理或通過運動調節體型,會有不錯的效果。

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Q5. 不食療,僅通過大量的運動可以達到減肥的效果嗎?

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實際上如果運動不配合必要的減肥食療是不會有很大的效果的。因此,想要有效的減肥的話,一定要運動和飲食並行!同時,僅執著于食療也是不可行的。 對於曾經肥胖,但通過努力成功減肥的人來說,想要維持正常體重必須每天堅持運動。 適當的運動能夠維護心臟、大腦、骨頭、肌肉等的健康,對於維持體重和調節食慾也有益,很必要哦!!

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Q6. 僅攝入低卡路里的食物的話,可以隨性所欲的吃吃吃嗎?

眾多想要減肥的人,都會在冰箱里塞滿了低卡路里的食物和蔬菜水果。 但是正是因為知道那些都低卡路里的食材,就安心地吃,攝取的量比平時的還多,反而長肉肉了T0T 特別是含糖量較高的水果,如果攝入量超過所需,最後就會變成脂肪,一定要小心咯!

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Q7. 空腹運動效果最好嗎?

雖然看起來空腹運動的話比飯後運動更能夠消耗脂肪,似乎更有效,但是應考慮到運動會很累,運動后的疲勞感會更嚴重,所以其效果並不明顯。 還有飯後運動的話,可以更多地消耗碳水化合物,活躍脂肪代謝,對於減少體脂肪非常有益。

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Q8. 節食中要比平時喝更多的水才好?

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節食的時候,相較平時通過食物攝取的水分減少,需要攝取比平時更多的水分。 但是因為節食攝取的食物量減少,小便排出能力降低,攝入大量的水分是非常危險的...甚至可能因水分中毒造成致命性的腦水腫,所以需要特別注意!!

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Q9. 減少體脂肪,不要跑步,走路的效果更好?

通常情況下像走路這樣低強度的運動,在運動中使用到的脂肪能量比率很高,看起來對脂肪燃燒很有效,但是絕對使用的脂肪量卻不多。 快速行走或慢跑,其運動強度可以燃燒最多的脂肪量,所以想要讓脂肪燃燒,它們才是最好的運動形式。

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Q10. 如果不吃下酒菜,只喝酒的話不會長肉肉吧?

攝入酒精會降低脂肪細胞分解脂肪,妨礙血液中脂肪燃燒,從而增加體脂肪。 加之攝入酒精中不到5%的量會轉化為脂肪,還有飲酒不利於食慾的調節,最好不要在節食過程中飲酒。

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看了今天的內容,是不是發現我們已知的減肥常識中有很多不是真實的呢?! 希望大家不要被那些錯誤的傳言說誤導,用正確的方法減肥,做健康美麗的自己...❀

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《雖沒菜》李泳知自損外貌引爭議!網友嘆:韓國文化怎麼了...

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韓娛在聊

19日李泳知的youtube頻道《雖然沒準備什麼菜》上傳了最新一集,嘉賓是aespa成員Karina,該影片人氣也超高,截至今日(5/21)已有近700萬觀看次數。 然而20日卻有網友在Twitter表達了對該集的不滿「剛剛在看《雖沒菜》,但感覺李泳知過於貶低自己的外貌去稱讚對方,讓我看得很不舒服所以關掉了…這種韓國文化真的讓人很幻滅」 「尤其從小臉話題到鏡子的話題都是,甚至還講到蠟筆小新...所以直接關掉了,這種稱讚法在國外應該看不到吧…尤其是稱讚對方臉很小很羨慕這種話…」 有其他Twitter用戶認同轉推「因為我也是很喜歡聽人家稱讚我的外貌,所以雖然不會覺得稱讚外貌有什麼不對,但與稱讚外貌無關…我覺得過度貶低自己以稱讚對方的文化是不對的,明明可以單純稱讚對方就好,應該沒理由把自己放在不如對方的位置上吧…」 另外一名Twitter用戶則是希望大家把焦點放在這個文化上,而不是特別指責李泳知「老實說這個真的是很值得探討的主題...並不是要大家去責難李泳知,畢竟李泳知也是韓國文化下的藝人,所以說出那種話也很合理,但我覺得大家需要反思這種韓國文化的起源是哪裡、我們又是為什麼會把對於美的標準設定地高於必需的標準,甚至還很執著…」 這些推文被轉發到韓國論壇後也引發了網友們的熱烈討論「這邊並不是說泳知是錯的,而是整個社會的基礎思想是有問題的,不只是藝人,就連看一般人的youtube留言也能發現稱讚外貌的留言非常多」、「40分鐘左右的內容,從外貌開始又從外貌結束…真的很沒營養…」 「我也超認同這個是一個問題…不過我也覺得很神奇,這種問題通常都是發生在女愛豆身上時才會被拿出來討論,稱讚男愛豆外貌時沒事,稱讚女愛豆就被拿出來講;男愛豆聊身材管理沒事,女愛豆出來講就被鞭XD」、「我也是因為同樣的原因看不下去所以關掉了」、「對啊!泳知真的太過貶低自己了」、「泳知打扮起來也超有魅力又漂亮」 小編:小編也覺得泳知很漂亮~~不知道會不會只是想做節目效果呢? 相關文章李泳知IG長文回應網友惡評訴不滿!喊話:真心希望你們變幸福!《雖然沒準備什麼菜》Joshua超犯罪行為遭警告!李泳知嚇壞:會進監獄的!女團aespa KARINA超狠毒減重方式嚇壞粉絲!網憂心:身體會壞掉!

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【韓娛熱議】《車貞淑醫生》女兒演員李書妍大起底!努力生活表現惹網憐!

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明星

韓劇《車貞淑醫生》自播出以來一直口碑爆棚,連帶劇中的演員都人氣急升。不少演員都被翻出過往身分,如趙雅藍、閔旴赫等人。這次輪到飾演車貞淑與徐仁豪女兒「徐伊琅」的李書妍。 今年19歲的李書妍是童星出身,12歲開始出演電影出道,曾在《王在相愛》飾演潤娥童年、韓劇《雖然30但仍17》飾演申惠善童年好友「盧秀美」,而《車貞淑醫生》則是李書妍成年後出演的第一部作品。 不僅如此,原來現實中的李書妍還是一名「輔導講師」。22日,網絡社群中上傳了演員李書妍在演員生涯中還在課外輔導的樣子。 在公開的貼文中,李書妍聽到自己負責課外輔導的學生們,在模擬考試成績中英語取得1等級、100分時,李書妍欣慰地說:「因爲是高中生的課外輔導,所以也蠻有負擔。 而且我的時間也很緊湊,但很感謝你們配合我。從準備拍攝到大學課題、考試、3個課外輔導等,都讓我每天都想哭,但因為你們的成績結果讓我很甜蜜。」 看到李書妍努力生活的樣子,網友們都心疼她只是一名大學生也活得太辛苦,並紛紛留言表示「在忙碌的演員生活中,還能做課外輔導真了不起啊」、 「真的是活得這麼努力」、「甚至不是專業演員,但演技也很好」、「3個課外輔導,身體不會累嗎」、「現實也是一名高材生」等反應。 小編: 完全沒想到現實中的李書妍這麼厲害👍🏻👍🏻 相關文章:  《車貞淑醫生》朴俊錦公開大讚嚴正化!鬆口曝出不為人知幕後花絮 「這一幕」全靠她!

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演員金泰梨的IG貼文在韓國論壇上引起軒然大波!22日晚間韓國論壇《the qoo》上傳了一篇以「招募幫自己youtube頻道放上外文字幕的金泰梨.jpg」為題的文章。 該貼文僅放上金泰梨的IG截圖並寫上出處,然而卻讓網友情緒全都沸騰,留言數一下子就突破1000個! 仔細看貼文內容可以發現,金泰梨在自己個人IG上以韓英雙語寫下了文章,內容開頭是告訴大家她youtube影片《那裡是這裡嗎?》的第三集睽違一年終於出了英文字幕,也預告很快就會推出第四集的英文字幕」 然而引起爭議的卻是她接下來說的話「看youtube的留言會發現真的有好多國家的粉絲,我一直在思考有沒有什麼方法能讓大家看到自己的母語字幕,想著想著就想到了一個idea」她更接著表示「會不會有人對於我的字幕製作速度感到焦躁而產生『我來的話一下子就好了』這種想法的隱藏的各國實力者呢?」 接著更說「於是我想展開這個計畫,而這個計劃就是『才能捐贈』,有興趣的朋友請幫我填寫表格,後續我們團隊將會跟你聯絡」 然而就是這個「才能捐贈」讓韓網整個炸鍋!網友們寫下各種不認同的留言「才能捐贈????」、「妳自己演戲也不會做才能捐贈不是嗎?」、「一些新興youtuber剛開始也會有粉絲幫忙免費翻譯字幕,但之後就會得到相應的報酬,難道她是認為如果是粉絲就算不收錢,只要能幫到忙也會覺得很開心嗎?金泰梨真的好常說錯話」、「才能…捐贈...難道是經濟狀況不好需要幫助的人嗎?還是她會把影片收入全都捐出去呢?」 「真的好討厭!身為選修外語的人真的是個侮辱,只要做過翻譯就知道,就算翻譯再怎樣簡單的句子,有時候真的會絞盡腦汁,搜索再搜索才能翻好…這個人是怎樣…」、「居然要人家免費翻譯…甚至還不是公益目的…影片翻譯應該要付錢吧」、「挖嗚!不應該是才能捐贈吧!應該要花錢買對方的才能才對吧」、「嗯?她是認真的嗎…」、「我是現任翻譯、口譯員,我的才能不是免費的,尤其是為了藝人的收入更不是!」、「公司還是團隊沒人攔著她嗎?」、「找兼職的吧…反正只要有英文、中文、日文應該就差不多了」、「她是笨蛋嗎?還是只是裝笨?」 小編:翻譯為了接地氣有時候真的一句話要想好久才能翻完,能免錢做的都是真愛... 相關文章《百想藝術大賞》金泰梨一看崔岷植照片忍不住爆笑!現場緊張氣氛秒變輕鬆愉快!【韓娛熱議】金泰梨粉絲每年製作超難慶生試卷!考起本人、搞笑回:不要再送禮物!網上瘋傳的宋仲基&金泰梨目擊照…再度驚爆的「巴黎約會說」!♥

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在韓國從偶像到歌手,若是有著相當高的國民度想必是有一定的人氣在,而在演員圈中,除了頂級A咖、收視保證等人氣演員外,近期在韓國,談到國民度則不能不提到男星金炳哲了。 近期在熱播韓劇《車貞淑醫生》中飾演對老婆苛刻又在外頭有小三的醫學院教授一角,雖然在醫院備受眾人景仰,但卻是個不折不扣的渣男,淋漓盡致的生動演技,讓觀眾是又愛又恨。 事實上自金炳哲2003年出道至今,參與過大大小小的戲劇作品,雖然都是綠葉等配角居多,但收放自如的演技總是能讓觀眾留有深刻的印象。 近日就有網友在論壇上發文表示,發現只要是金炳哲演過的戲劇幾乎沒人沒看過,收視與話題性更是一部比一部更高,根本就是國民綠葉等級的代表。 從2016年《太陽的後裔》朴炳洙一角,到《SKY Castle天空之城》中的有著極端益利傾向的法學院教授車民赫一角,以及《陽光先生》的日植一角。以及客串演出的《燦爛又孤獨的神-鬼怪》都是收視與話題兼具的超高人氣的作品。 以上由作品中,金炳哲不僅存在度極高,每部戲劇都能不斷跳脫舊有角色,完美融合的表現,深受觀眾讚賞,收視方面更是從未低於10過,可以說是綠葉中的收視保證。 貼文一曝光,就有不少網友驚訝表示,「真的沒有一部沒看過」、「我全看了」、「真的演得很好啊」、「不常看劇,但他的戲我居然全都看了」、「因為他重新認識了多部作品,金炳哲真的很會挑作品呢」甚至還有網友表示,「雖然沒在看劇,但是光看臉就知道他是誰」,國民度可以說是相當的高。 相關文章《車貞淑醫生》第9集嚴正化、金炳哲演技大爆發!網一致好評讚翻!《車貞淑醫生》渣男角色非金炳哲不可!導演曝選角背後故事!

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KPOP

最近,女團(G)I-DLE成員薇娟出演KBS Kpop官方YouTube頻道節目,在節目突然大曝與YG娛樂前社長梁鉉錫的舊事,引起了粉絲的關注。 在YouTube節目《豪華轎車服務》第64集中,主持人問道薇娟:「第一次對唱歌感興趣是什麼時候?」 薇娟說:「小時候隨便聽一會兒歌就想唱,父母不在的時候,我就偷偷用電腦錄音,想聽聽用我自己能力完成的歌曲。」 薇娟指第一次錄音是在小學的時候,那個錄音文件也為了選秀錄的,同時講述了自己通過YG選秀的故事:「當時是我第一次參加選秀,是網上選秀,我把我的照片和短片發過去就合格了,馬上到了第三輪。」 「那時候以一定要實現夢想的心態去等結果,但是一起參加選秀的姐姐接到了合格電話。我就想是不是落榜了,所以就去到公司。因為我知道如果再參加選秀的話,是絕對不可能進入第三輪。」 「我去公司見到了梁鉉錫社長,我求他說我會做好,還給了他新的CD錄音,之後就合格了。不知道會不會播出去,但想跟老闆說我現在很好,出道了!」,表達了對梁鉉錫的感謝之情。 據悉,薇娟過去在YG娛樂度過了4年的練習生生活。當時與BLACKPINK Jennie、Jisoo、Lisa、ROSÉ等一起為出道進行訓練,她們一起拍的照片當時被上傳到韓網成為了話題。 但是薇娟在最終未能成功出道而離開了公司,其他成員在2016年以BLACKPINK身份出道。之後在CUBE Entertainment重新開始了練習生生活,時隔11個月以(G)I-DLE成員的身份出道成為歌手。 小編:沒想到薇娟有過這樣的故事!現在也很成功啊~👏🏻 相關文章:【韓網熱議】(G)I-DLE薇娟與她的20多頂帽子【韓網熱評】(G)I-DLE薇娟直播「這樣」對舒華引熱議!粉絲無奈道:別搞事了···(G)I-DLE薇娟善行感動網友!高考生因薇娟手寫信重新找回力量!

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KPOP

相信不少KPOP迷對於這幾年票價飛漲的速度應該非常有感觸,從疫情前平均一張10至13萬的演唱會,如今漲到幾乎快破20萬韓幣,等相當於藝人在海外舉辦演唱會的價碼,變動之大的漲幅也讓許多粉絲大喊吃不消。 近日團體SEVENTEEN也在與粉絲交流的官方平台上公布首爾場的演唱會資訊,沒想到售票辦法一曝光,立刻慘被許多網友及粉絲批評,而驚人票價再度成為話題。 從SEVENTEEN官方公開的售票辦法來看,這次則改成仿效日本的「抽選制」讓擁有官方粉絲會員的粉絲先行進行抽選。此外,全席不再採取均一價,而是有分一張19萬8千韓幣的VIP席次及15萬4千韓幣的一般席次。 雖然採取抽選制度可以大幅減少黃牛從中大幅炒票價的機率,但也讓不少網友質疑,既然採取抽選制,票價就不應賣這麼的高,加上HYBE早在前幾年就搶先開出高於其他所屬公司的演唱會票價,因此這次的售票辦法一公開,也造成許多粉絲及大眾的反感。 就有網友表示,從買票開始,就要先加入一年2萬韓幣的付費員會,然後再進行抽選申請,等到中選後才有辦法結帳買票,但問題是在位子隨機的情況下,票價又開到一張15-19萬不等,實在很不划算。既無法自己選座位,花了高額票錢卻只能看到上帝視角,認為不太合理。 對此,就有網友認為,既然採取抽選制,座位隨機的情況下,還開出高額票價實在有些過分,加上等到官方通知確認自己抽到票的那天起,若是對自己的位置不滿意想取消的話,就又要負擔手續費,間接刪除了大眾能免手續費退票的權利,讓許多粉絲相當不能接受。 討論文一曝光,立刻登上韓國熱議,不少人表示「再加上買周邊的錢,看一場至少要花20至25萬真的很貴」、「要抽沒關係,日本也用抽的,但票價怎麼可以開這麼貴啊」、「不能一半抽一半一般售票嗎」、「真的太貴了,還用抽的,又不是自己可以選,HYBE真的很瘋」、「用抽的還要花15萬只能坐到4樓,HYBE真的很沒良心啊」議論不斷。 【深度報導】過度商業化的KPOP產業!偶像與粉絲的關係還剩下什麼?【韓娛熱議】締造KPOP歷史!從團體到Solo通通唱進萬人體操競技場 韓網一致點頭只認她

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