擔心你的健康嗎?先從改變飲食習慣開始吧!
2015-11-24
大家都想要沒有顧慮的生活,在這之下,「健康」可以說是最重要的基礎
這裡是廣告, 請繼續往下閱讀
一個人的健康是跟營養的攝取及飲食習慣有很直接的關係
紐約Times雜誌的專欄作家暨印第安納大學小兒科的教授Aaron E. Carroll提出「改善飲食習慣的五種方法」 讓我們來看看有那些吧~~
#1. 少吃加工過的食品 鈉含量高、纖維質少的加工食品對健康相當的不好
水果、蔬菜、肉類、海鮮及雞蛋等新鮮的食材,最好就是吃它的原味,避免食用加工過的
#2. 減少外食 韓國最近十分推崇利用家中的食材製作健康的料理
在家自己下廚的情況下,不但可以拿捏份量,調味料也可以根據自己的飲食習慣做調整,每道料理都是為自己量身訂做
#3. 使用鹽、自然脂肪(奶油、油...等) 鹽巴及脂肪並不是健康的敵人,適量地使用於調味上是沒問題的
#4. 飲料裡面也含有卡洛里!! 含有牛奶的所有飲料類也都是有卡洛里的,適量的飲用是還好,但盡量還是少喝一點啦
#5. 多跟你愛的人一起吃飯吧~ 跟你愛的人一起吃好吃的美食,本身就是一件幸福的事
而且,在男女朋友前會比較注意吃像,細嚼慢嚥也對健康比較好喔 (好啦~重點不是有沒有男女朋友,是記得要不要暴食啦!!)
今天介紹了這五點健康的飲食習慣,大家覺得怎麼樣呢? 其實大家都知道這些要點,但實踐起來卻很難吧?
但是為了自己的健康,只有以自己的意志努力才有用啊! 共勉之^.<
0
0
0
0
0
0
留言
- 0
- 0