停止養肥妳的小肚腩！6個辦公室生活瘦身秘訣

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#正確的坐姿 ， 這是長期辦公室生活卻不肥胖的重要因素！正確的坐姿可以提高基礎代謝率，讓脂肪加速燃燒，進而達到瘦身的目的，還可以降低腰酸背痛的風險。所謂正坐姿是指頸椎、腰部和臀部呈一直線，眼睛平視螢幕，雙手自然放下，與桌面呈90度直角，雙腳輕鬆踩在地面，不要向內彎或外擴。

研究顯示正確的坐姿除了可以防止肥胖，還可以提升情緒、提高注意力、促進消化、減少頭痛。改變一個小小的習慣就可以有這麼多好處，女孩們還不快坐正、坐挺，小肚腩退散！但有時候本來照著正確坐姿坐得挺挺的，時間一久，一個不留神，又軟趴趴的攤在椅子上了，所以記得要時刻體醒自己，改正坐姿喔！

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#抬腿 ， 在辦公室上班，不好意思時常站起來走動或伸展，這時候你可以選擇在辦公室底下抬腿，既不會被隔壁同事發現，又可以消耗脂肪！抬腿的方法是，屁股坐在椅子的三分之一處，保持正確的坐姿，用大腿的力量，輕輕抬起膝蓋，記得的小腿不要出力，這樣反覆動作，就能達到燃燒脂肪，進而瘦身的效果！

#夾紙瘦腿， 先準備一張紙或一本書夾在夾在兩個膝蓋中間，一樣坐在椅子的三分之一處，維持良好的坐姿並抬頭挺胸，大概夾20分鐘左右，當妳感覺到大腿跟腰部有酸酸麻麻的感覺，就代表你成功燃燒脂肪了！在上班期間可以重複做個3~4次。

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長時間不正確的坐姿會讓全身上下的肉都變的鬆垮垮的，一不留神，肥肉已經占據妳的身體了！要讓臀部重新找回緊實，夾紙會是一個很有效的方法～而且一樣不會引來同事的側目，但要小心的一點是，有時候夾著夾著就忘記那張紙或那本書的存在，掉在地上發出聲音就有點糗了XD

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#按摩肚子， 這個動作看似簡單，但真的很容易忘記，每天在辦公室坐超過8個小時，長期下來不知道都增加了多少游泳圈，適時的按摩肚子可以增強胃的消化功能，有效促進腸胃蠕動，降低便秘的頻率，進而減少肚子的贅肉囤積。

#腳踝運動， 在辦公室坐一整天也很容易讓小腿腫脹，長期下來小腿也會不知不覺朝肥美的蘿蔔邁進，為了解決這個問題，可以做一個小小的腳踝運動，將腳踝慢慢的前後扭動，只有腳尖和腳跟碰到地板，重複這樣的動作，可以達到伸展小腿肌肉的功效。

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#不要讓零食出現在妳面前， 最後，也是最重要的一點！千萬不要讓零食出現在妳視線的半徑一公尺以內，否則妳一抵擋不了誘惑，就整個付諸流水，萬劫不復了XD，還有辦公室訂飲料的時候，千萬要學會對糖份說不！雖然糖份是那麼美好又幸福，但她就是女孩們的天敵啊！

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只要做到以上上幾點，保證讓你小腹輕盈，屁股緊實，長命百歲（？），記得之後上班時間別再只是無念無想的坐著，要為自己的體態努力啊！