完美上身的完成度在肩膀曲線！塑造肩膀曲線的3個瑜伽姿勢
2015-11-17
Image提供_topstarnews，OSEN完美上身的完成度在肩膀曲線 只有完美的肩膀曲線才能消化任何款式的上衣 尤其是小露香肩的時候
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所以今天小編就要教大家三個塑造完美肩膀線條的瑜伽姿勢 長期堅持下來還有助於緩解肩膀痛症、矯正上身曲線。
1.雙腿跪著趴在瑜伽墊上，頭貼地，雙手向後十指交叉用力握在一起。
2.慢慢的用力向上伸直兩個胳膊，并保持5秒鐘。
3.慢慢的向下放下兩隻胳膊后再伸到前面，整個過程胳膊都不能打彎。
下面的這個姿勢雖然有點難，但非常有助於鍛煉斜方肌 1.首先雙手手掌和膝蓋支地，保持一個方形桌子的姿勢。
2.接著左腿向後伸直，只用腳趾頭支地 上身慢慢地向後仰的同時左胳膊也伸向背後 記得做完一邊還要翻過來做另一邊
1.首先膝蓋微微向前屈起，保持一個微蹲的狀態后，雙手背向後面十指交叉。
2.接著伸直雙腿的同時，彎下上身，十指交叉用力向上拉伸。
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如果上一個瑜伽姿勢能夠完美消化的話 為了更強烈的刺激斜方肌 可以雙腿劈開至骨盆兩倍的距離再做上面的動作。
如果身體太過僵硬，也不要勉強，可以借住墻壁做這個動作。 胳膊用力貼在墻壁上，上身挺直并和下身保持90度角。
即使是上班時間，也可以抽出幾分鐘舒緩一下僵硬的斜方肌 挺胸抬頭，胳膊向後抓住椅子靠背。
是不是已經迫不及待的想要露出你的小香肩了？那就趕快跟著小編運動起來吧！
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