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紐約俏妞熱衷的5個健身運動,在家也能消耗上千卡

紐約俏妞熱衷的5個健身運動,在家也能消耗上千卡

2015-09-21

tumblr|lofobread
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因為高脂肪和高熱量的飲食習慣導致美國成為全球第一肥胖人群聚集地,但是在時尚之都紐約卻不乏身材苗條的辣妹!

store.americanapparel.net
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當然控制飲食是一方面,最重要的一點還是堅持不懈的運動了,下面就跟小編一起來看看紐約健康辣妹們熱衷的5個健身運動!

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instagram|6PwqTmqvIg
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利用練習芭蕾舞用的扶手進行的一種運動,芭蕾舞的運動和姿勢,結合瑜伽和皮拉提斯。

Youtube|PureBarreCompany
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這種運動並不是全身運動,而是以鍛鍊細部肌肉為主的肌肉彈力運動。

instagram|4jgbMCqvKp
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正如芭蕾舞、皮拉提斯一樣能塑造出完美的身體曲線,Barre-based workout備受紐約人的熱愛。沒有太激烈的運動,而是集中於細小的運動,在減掉多餘的贅肉的同時,還能塑造出漂亮的女性肌肉來。

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yuemei.com
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Aqua Cycling起源於法國,顧名思義,就是將自行車和游泳結合起來——在水裡騎自行車。雖然是在水裡運動,但不會游泳的人也OK~因為水深只到腰部。

instagram|aquastudiony
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特殊材料製成的水中自行車被安裝在水溫34℃的游泳池裡,健身愛好者坐在水中的自行車上騎行,感受著運動帶來的快樂和「波浪浴」帶來的放鬆感覺,騎行一圈就可燃燒800卡路里熱量。

yuemei.com
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在水中運動,不但能減輕關節和椎間盤受到的損傷,還可減少血液向心臟迴流時的壓力。更重要的一點在於,「水中自行車」可提高脂肪的轉換速度,消耗更多熱量,從而提高減肥效果!

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instagram|sltny
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SLT是「Strengthen, Lengthen, Tone」的縮寫,強化身體為中心(Strengthen),延展身體界限(Lengthen),鍛鍊出有彈力的(Tone)健康身體。

vimeo|SLT
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有一種叫做「Megaformer 」的運動器材,可以在這個器材上面延展全身的肌肉,也有躺著的多種運動方式,還可以運用器材邊的帶子進行上身運動。

instagram|sltny
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SLT運動是強化心臟的一種運動,包含肌肉運動和皮拉提斯。所以運動50分鐘後就能明顯感覺到心臟強烈跳動和肌肉顫抖的感覺,雖然這項運動比較劇烈和辛苦,但同時減肥塑形的效果也很明顯。

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Facebook|CITYROW
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《無限挑戰》裡曾出現過的一種運動。能極好地鍛煉到我們平時不易練習到的肌肉,讓我們全身肌肉都充滿協調性。

Youtube|Sweat Life NYC
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雙腳固定在腳板上,雙手用力延展的同時,雙腿也用力伸直,全身84%的肌肉都能運動得到。

instagram|sltny
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延展時,身體的每一個屈伸動作和手臂動作,使人體大部分的伸長肌都參與了運動,這對平時極少參與運動的伸長肌來說十分有益。

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blog.poundfit.com
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這項藉助一根棒子(類似打擊樂器中使用的棒子)的運動不僅風靡紐約,在法國也很流行。

Youtube|ThePOUND Girls
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來自美國,高強度與趣味性兼備,是健身和音樂的混合。從簡單的心臟強化運動到高強度的肌肉運動,就連你平常很少用到的肌肉都能得到運動。

instagram|thepoundgirls
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45分鐘的運動可以燃燒1000卡路里。這項運動所帶來的肌肉鍛煉根本無法想像!

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just-fit.me
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「可是這都是紐約人的運動,總不能特意跑去紐約運動吧! 」就知道你們會這麼問~所以小編還準備了簡單的在家就可以運動的方法!

Youtube|FitnessBlender
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1. 活用椅子進行Barre-based workout運動 雙手抓住椅子背,一條腿向後平伸,然後雙腳踮起腳後跟交叉成直角,伸起一邊胳膊,做下蹲運動。

Youtube|3V
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2. 活用粗皮筋進行City Row運動 腰直挺,粗皮筋套在腳上反復拉伸。胳膊在用力拉伸的同時,腿也要用力的保持不動。

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Youtube|NewBeauty Magazine
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3. 活用保特瓶進行POUND運動 POUND運動時所使用的棒子並不是普通的棒子,而是特殊材質製成的,重量僅100g,如果買不到這種特製棒子,可以用500ml的保特瓶代替,跟著影片一起做即可。

giphy.com
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雖然現在還只是紐約的人氣運動,但相信不久就會風靡到台灣,但是在這之前,我們也不能坐以待斃(什麼形容?XDD)跟著小編分享的在家運動的方法趕快先運動起來吧!

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【韓娛熱議】許光漢頂《想見你》光環闖韓登熱搜!韓網拿掉濾鏡罕曝超真實反應!

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2019年憑藉夯劇《想見你》紅遍中台韓的男星許光漢,不只成為新一代男神,更因李子維一角圈粉無數,甚至在韓國獲得廣大的回響,如今人氣水漲船高的他更在今(26)日傳出即將進軍韓國的好消息,引起大批網友的關注。 然而在電視版的《想見你》播畢後,製作團隊也在大眾的敲碗下,順勢產出電影版的《想見你》,雖然曾在中間經歷了疫情的艱苦拍攝時期,但終於在去年正式上映,並在今年特地到韓國宣傳。 事實上,許光漢除了曾在去年9月在首爾舉辦個人見面會外,今年初到韓國宣傳電影《想見你》後,就開始頻繁的在韓國出席各大活動,如今傳出將出演韓劇《No Way Out》,更是備受外界關注。 就有報導指出,許光漢在這次新戲中將飾演一名台韓混血的殺手,並接受受殺人委託後來到韓國的殺手Smile。此外,劇中許光漢也將搭檔李善均、劉宰明、金武烈、李光洙等大咖演員,更是掀起網友一陣討論。 然而,許光漢將進軍韓國的消息一曝光,立刻登上韓國論壇熱議,不少網友表示,「真的嗎?終於要來了!」、「好像不是很意外,感覺他就是會來韓國拍戲」、「絕對要追的!而且他演技真的很不錯」。 甚至還有網友幽默表示,「早該擺脫中國來韓國吧!」、「雖然沒看過《想見你》,但是看他的臉就是我的菜,歡迎歡迎」、「感覺就是會很和韓國人的胃口跟型」、「要不是那時候疫情,不然《想見你》結束後馬上來宣傳一定會更紅」、「可以看到李善均、劉宰明、金武烈、李光洙還有許光漢一起演戲也是很神奇」。 但也有對許光漢不是這麼熟悉的網友好奇,「好扯喔,真的要來了,但是他會說韓文嗎?」、「不會韓文的話,要怎麼進軍韓國?」、「所以他是因為演技好還是因為外貌才人氣這麼高啊?」討論十分熱烈。

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沒人認出《異能》「班長」金度勳的真面目?下戲真實性格超反差!網驚:你誰

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Disney+夯劇《異能》雖於上星期全集播完,但是討論熱度還是不減。最近,有網友發文分享了繼承父親怪力和速度能力的「班長」金度勳真實形象,讓網友們無法認出是同一人 昨(26)日,有網友在討論區上以「無法認出《異能》班長李強勳的真實模樣」下標發文。內文中,率先貼出了大家包括該撰文網友對班長李強勳(金度勳 飾)的形象,都是一副不笑很正經的樣子。 接著,便是分享多張金度勳在《異能》劇外時活動的樣子。每張照片都展示了一種很愛笑的暖男感覺,與劇中的嚴肅形象反差相當大,讓不少網友都在劇外無法認出他是班長本人。 網友們紛紛留言表示「怎麼有點像吳政世」、「喔,看上去有點像元弼,好神奇」、「完全是我的菜」、「為了他,我會去看《異能》XD」、「原來不止我一個人覺得他像元弼」、 「請問你是誰啊」、「這樣看有點台灣演員的感覺」、「真是完全認不出他是班長」、「真實外形有愛豆的氣質」、「笑的時候真是很帥」、「笑起來嘴角很美」、 「看了他與奉皙和喜秀三人的採訪照,真的在臉上找不到班長的感覺...」、「形象蠻多變,扮演一下反派角色吧XD」、「是愛豆嗎?」、「小狗狗相」、「脫眼鏡明顯比較好看」。 另外,出生於98年的金度勳6年前以演員身份出道,參與過不少戲劇作品,直到這次有份演出《異能》中班長一角後,人氣急升,獲得了眾人的關注。 小編: 不說是同一人真的會看不出來🫢🫢

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LISA瘋馬秀首演火辣照曝光!BLACKPINK成員到場支持網卻嗆:退圈回泰國吧!

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KPOP

BLACKPINK成員Lisa因出演法國相當知名的「瘋馬秀」掀起韓國網友一陣討論,由於演出性質尺度相當的大,也引起許多粉絲的反對聲浪。昨(28)日,Lisa正式登台首演,現場演出照片曝光後,再度掀起一陣討論。 據瘋馬秀總監透露,Lisa不僅表現相當專業,更是為了演出相當用心在準備,「Lisa住在巴黎反覆練習,她就像專業人士一樣,表現得悉當出色」。  此外總監還表示:「Lisa不僅在BLACKPINK七月於巴黎舉行演唱會時也練習過,甚至連表演都是由Lisa主導,更參與了整個演出的策劃」敬業又用心的態度讓總監讚譽有加。 接著,官方也在首演當日釋出Lisa與眾表演者的合照,只見眾舞者頭戴鮮豔假髮,並用手遮擋上身,而Lisa則是穿著性感的服裝頭戴粉色假髮,露出甜美微笑,看上去十分美麗動人。 儘管Lisa出演瘋馬秀遭受到許多粉絲及網友議論,但BLACKPINK成員Rosé及Jisoo也相當有義氣的到場支持,甚至親切的向在外等候的粉絲打招呼,掀起一陣騷動。 瘋馬秀首演照曝光後,立刻登上韓國論壇熱議,就有網友表示「好適合Lisa!」、「恭喜Lisa瘋馬秀出道!」、「真的很了不起,根本刷新偶像的新歷史」、「坦白說,蠻了不起的」。 但也有不少反對的網友狠酸「到底為甚麼要去做那樣的演出?」、「不要在KPOP圈了,回泰國去吧」、「看來以後是看不到BLACKPINK一起的模樣了」、「現役偶像去演瘋馬秀實在...不能接受」、「雖然Lisa是Lisa,但是可以考慮一下BLACKPINK的形象嗎?」、「終於顯現出泰國人的樣子了」甚至還有網友質疑道「不懂為甚麼Rosé和Jisoo還要去看那種演出,真的很沒眼力」討論十分熱烈。

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【韓娛熱議】業界人士點aespa五官神奇變化!網吐真言:SM各個太妍化!

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KPOP

隨著時代的改變,許多人對整形的想法也逐漸改觀,儘管在演藝圈不少藝人也曾在出道前或是出道後再一點一點的「進場加工」,但依舊免不了過去舊照被挖出並成為網友討論的話題。近日更有網友指出SM娛樂在「藝人(外貌)管理上相當了不起」引起一陣話題。 日前,就有從事美容相關產業的網友,在論壇上發表藝人的外貌管理等話題,並對SM娛樂對旗下藝人的外型管理的自身意見,引起一陣討論。 該名網友坦言,對SM娛樂對旗下藝人的外型管理相當不順眼,並舉了女團aespa為例。該名網友表示,和現在相比,雖然aespa出道初期也很漂亮,但是短時間內改變的幅度卻相當的大。 網友解釋道「由於我是在美容方面工作,但是眉毛形狀、妝容這些都不容易變成那樣,但aespa卻在短時間就完全變了」因此讓她另眼相看。 由於該名網友認為就以aespa出道近3年來看,短時間的五官變化似乎靠妝感很難達成,因此也對SM邊讓藝人出道邊做調整的投資讚嘆不已。 討論文曝光後,意外釣出許多網友認同表示,「SM從以前在整形上就很有名啊,好想知道他們都去哪一家醫院」、「真的好羨慕他們家的藝人,我也想去做一下」、「說實話寧寧的五官還是老樣子,應該就是減肥和造型改變跟微整形,但是Giselle的話真的好神奇...」、「偷偷的說,我也覺得Giselle跟出道前期比起來真的漂亮很多」甚至還有網友認為「明明本來每個人的臉都長得不太一樣,但最後都太妍化了才讓人覺得神奇」。 但也有部分網友認為,藝人在活動時期進廠維修調整是相當常見的事,「大部分的公司應該都會這樣吧」、「反而更想知道他們做了哪些部位,好好奇」、「沒差啊,反正我覺得Giselle最近變得很漂亮就行」、「SM也不是第一次了,之前少女時代也是一點一點地動刀調整」討論十分熱烈。

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【韓娛熱議】 BTS柾國新歌又爆爭議!網失望挖出「辱女」歌詞求刪除!

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KPOP

當紅男團防彈少年團(BTS)忙內成員柾國於昨(29)日中秋正日推出全新個人單曲《3D》的音源和MV。然而,新曲歌詞卻含侮辱東方女性的成分,掀起熱烈爭議。 29日,討論區上有網友以「柾國《3D 》rapper歌詞只有我聽後不舒服嗎」為題的貼文上傳,掀起了網友們的一陣爭議。 內文中,該撰文網友先是表示柾國負責那部份的歌曲是剛好恰到好處,性感又好聽。之後貼出了第三段歌詞的Rapper部分,因All my ABGs get cute for me是指亞洲女孩都為了他裝可愛 ,被指帶帶貶低東方女性的意思。因此,明目張膽地侮辱東方女性,讓該網友聽完嚇一跳。 該網友明白到「辱女」歌詞的部分是由傑克哈洛負責,但他覺得這首歌還是柾國的,加上柾國身邊朋友、粉絲都是有很多東方的女性,理應是應該把有辱女部分的歌詞刪掉。 對此,網友們都顯現出現了兩派的狀憑。有些網友覺得「Rap的部分蠻難的,這也聽得懂? 了不起」、「對! 只有你覺得不舒服」、「不覺得有什麼問題」、 「公司一定有過濾過才會推出的。既然推出代表沒問題,少管閒事」、「會否過於敏感?好聽就好了」、「不太明白你哪有不舒服感覺,可以說來聽聽」等,不同的聲音。 相反,也有網友認為「真的很失望,竟然公然在西方女性面前貶低東方女性」、「如果是傑克哈洛的專輯沒所謂,但為什麼要用在柾國的歌曲裡? 柾國又怎麼會妥協呢」、「真的聽後受到衝擊,歌詞為什麼要這樣。 小編: 這個議題在各個論壇都爭議得很激烈😌😌

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【韓娛熱議】金高銀21歲裸露戲沒事 VS BLACKPINK 19禁演出被罵!網怒:能比嗎?

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KPOP

BLACKPINK成員Lisa因出演法國相當知名的「瘋馬秀」掀起韓國網友一陣討論,由於演出性質尺度相當的大,也引起許多粉絲的反對聲浪。 儘管Lisa出演瘋馬秀遭受到許多粉絲及網友議論,但BLACKPINK成員Rosé、Jennie及Jisoo也相當有義氣的到場支持,再度引起網友的兩極討論。 今(1)日,就有韓媒以演員金高銀在電影 《銀嬌》中的裸露演出及BLACKPINK成員前後挑戰19禁的演出來比較評論,讓許多網友直呼無法理解。 據韓媒報導,雖然BLACKPINK 的成員們都相當支持彼此間想展現的各自才能,因此都在不同及多樣的領域中不停挑戰,,但是依舊難以跨越大眾對19禁題材與內容的異議。 像是成員Jennie先前在HBO出品的美劇《偶像漩渦》中,不僅辣貼男舞者大跳熱舞甚至還充滿許多性暗示的動作,更因為劇中有許多19禁的畫面及Jennie穿著幾乎只有遮住重點部位的服裝登台,就讓許粉絲相當無法接受。 接著則是9月28日到9月30日在法國上演的《瘋馬秀》更是讓許多網友忍不住批評,有失作為KPOP偶像的資格,更被認為有影響青少年粉絲及觀感等影響,雖然最終Lisa並未全裸登場,而是在上身穿了一件比基尼服裝,但依舊遭受普遍大眾的非議。 對此就有業界人士舉出演員金高銀在年僅21歲的年紀就在電影《銀嬌》中展開全裸床戲做比較,「如今(BLACKPINK)都已經進入20代後半,成員們以自己的個人意志選擇了作品,因此也應給予他們的選擇一定的尊重,但結果還是得要自己負責」點出了偶像與演員在挑戰大尺度的選擇是沒有差別的。 然而在報導曝光後,立刻就登上韓國論壇熱議,不少網友相當氣憤,認為兩者性質不同,怎能一起比較並紛紛表示「為甚麼要把金高銀扯進來?」、「太過分了吧?跟金高銀有甚麼關係」、「這能相提並論嗎?」、「脫衣秀跟拍電影是一樣的嗎?」、「展現演技的人恩在舞台上脫衣是一樣的嗎?」、「跟金高銀道歉吧!」。

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